“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼　隆です。

早いですね！
３月も中旬となりました。

来月、４月に健康診断を控えている「あ・な・た」
メタボリックシンドローム（メタボ）からの脱出を目指してみませんか？

何するのかって？
これしかないでしょう！ダイエット・ダイエット・ダイエット！

期待通りの回答でしたね・・・残念！

いきなり「ダイエットしろ」と言われても困りますよね。
やり方分からないし・・・・

そこで、くろぬま健康カイロ院・院長のアドバイス！

１．摂取カロリーを抑える
　　例：「菓子パン」を止めて、「おにぎり」に変更する。
　　高カロリーの物から低カロリーの物に置き換えることを行ってください。

２．腹八分目を心がける
　　いきなり難しいので朝・昼・夜の内から１食だけやってみる。
　　例：夕食を腹八分目にする。足りない分は、緑茶・無糖飲料でカパーする。
　　　　⇒お腹が減るので、早く寝ることもお勧め。

３．良く噛んで食べる
　　一口３０回を目処にして、ともかく良く噛む。
　　良く噛むことで、満腹感が早く得られます。

４．簡単な運動
　　ストレッチ、腹筋、腕立て伏せ・・・がお勧め
　　理由：室内で簡単にできる。回数は、少しずつ増やして行くこと。ムリしない！

５．当院お勧めのサプリメント：２種を食べる
　　商品名：メタボキュアとユーグレラ
　　腸内環境を整え、血液をサラサラにする効果が期待できます。
　　◎脂質を体内に溜めない努力をしてくれます。

いかがでしょうか？
上記１～５までのアドバイス。

やってみませんか？

あっ！そうでした。１点不足していました。
動きの良くない「痛い・つらい」身体のメンテナンスも重要です。

やるぞ！の決心をする為にも是非、当院お勧めの「全身メンテナンス」をやりましょう。

スッキリ・シャッキリした身体を維持するためにメタボ・チャレンジ始めましょう。

いつでも笑顔でサポートいたします。
ご予約・ご来院お待ちしております。

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正／調整（産後の方にお勧め）」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

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なお、19:00～22:00は完全予約制となっております。