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運動習慣を生活に取り入れるためには「三日坊主」ですね!


“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼 隆です。

 

皆様は、毎日運動(体操)を行っていますか?
生活の中に、上手に運動習慣を取り込めていらっしゃいますか?

 

・上手くできている:10%
・まあまあ出来ている:20%
・やや出来ている:20%
・できていない:50%
上記の比率は、私の個人的な感覚で現してみました。

 

毎日運動(体操)を行うことは、とても大変なことだと思います。
しかし、実施することで身体に良い事が起こりますので、メリット絶大です。

 

では、どのようにしたら運動(体操)を習慣化できるでしょう?

 

問題です:なぜ、習慣化できないのか?
・やりたくない
・やろうとは思うが・・・
・時間がない
・やることが思いつかない
・ともかく、眠りたい

 

とても残念な原因だとは思いませんか?
習慣化したいと考えれば、このような考え方にはならないのではないでしょうか。
気持ち的には「やりたい」ですが、実態は「やりたくない」。
もう、どっちが本心なのでしょうか・・・・・

 

そこで、私からの提案です。

1.運動(体操)を行う場所

   ⇒ベッド・布団の上で行う。

 

2.運動(体操)を行う時間

   ⇒夜:寝る体制、朝:起きる前

 

3.運動内容

   ⇒布団の中で出来る運動(体操)を行う
    ・カカト伸ばし
    ・ヒザパタパタ
    ・首の運動
    ・腕の運動
    ・肩甲骨を動かす運動
    ・骨盤を動かす運動

 

上記内容を1日づつコツコツと続けて行くのです!
そのために「三日坊主」なんです。
気張って毎日やろうと思わないことが秘訣です。

 

今日思い出したら「明日も確実に行う」を継続します。

 

思い出したら「翌日必ず実施」するんです。
次の日を思い出してやることを、「三日坊主」の勧めとしています。

 

総合指導法にてアドバイスを実施しています。
ご来院お待ちしております。

 

いつでも笑顔でお迎えいたします。

 

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正/調整(産後の方にお勧め)」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

 

☆当院の紹介映像をご覧ください ☆

 

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なお、19:00~22:00は完全予約制となっております。

くろぬま健康カイロ院

住所
〒192-0066
東京都八王子市本町14-6
アクセス
JR八王子駅北口より徒歩10分
いちょうホール前

TEL 080-4838-4301
診療時間 10:00~22:00<19:00~22:00は完全予約制です>
定休日 不定休(土曜・日曜・祝日も診療しております)
代表者名 黒沼 隆

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