“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼　隆です。

皆様は、毎日運動（体操）を行っていますか？
生活の中に、上手に運動習慣を取り込めていらっしゃいますか？

・上手くできている：１０％
・まあまあ出来ている：２０％
・やや出来ている：２０％
・できていない：５０％
上記の比率は、私の個人的な感覚で現してみました。

毎日運動（体操）を行うことは、とても大変なことだと思います。
しかし、実施することで身体に良い事が起こりますので、メリット絶大です。

では、どのようにしたら運動（体操）を習慣化できるでしょう？

問題です：なぜ、習慣化できないのか？
・やりたくない
・やろうとは思うが・・・
・時間がない
・やることが思いつかない
・ともかく、眠りたい

とても残念な原因だとは思いませんか？
習慣化したいと考えれば、このような考え方にはならないのではないでしょうか。
気持ち的には「やりたい」ですが、実態は「やりたくない」。
もう、どっちが本心なのでしょうか・・・・・

そこで、私からの提案です。

１．運動（体操）を行う場所

　　　⇒ベッド・布団の上で行う。

２．運動（体操）を行う時間

　　　⇒夜：寝る体制、朝：起きる前

３．運動内容

　　　⇒布団の中で出来る運動（体操）を行う
　　　　・カカト伸ばし
　　　　・ヒザパタパタ
　　　　・首の運動
　　　　・腕の運動
　　　　・肩甲骨を動かす運動
　　　　・骨盤を動かす運動

上記内容を１日づつコツコツと続けて行くのです！
そのために「三日坊主」なんです。
気張って毎日やろうと思わないことが秘訣です。

今日思い出したら「明日も確実に行う」を継続します。

思い出したら「翌日必ず実施」するんです。
次の日を思い出してやることを、「三日坊主」の勧めとしています。

総合指導法にてアドバイスを実施しています。
ご来院お待ちしております。

いつでも笑顔でお迎えいたします。

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正／調整（産後の方にお勧め）」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

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