“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼　隆です。

いやいや、今日はね腰が痛くて痛くてもう大変なんだよね。

このような方沢山いらっしゃると思います。

この「つらい・痛い・腰痛」が少しでも緩和できたり、予防できたりしたら良いですよね。

全４回に分けて「腰痛の緩和・予防」に効果が期待できる運動（体操）をご紹介いたします。

第１回：腰痛の緩和・予防には「ひざパタパタ」が効果的ですね！
　　　　「ひざパタパタ」で腰痛の緩和・予防

そもそも、どうして腰痛が起きるのでしょうか？
残念ですが、なんと約８５％が原因不明なんです。

どういうことだと思います・・・・・

私は、このように考えています。
身体のどこか痛いところの痛みが、腰で表現されている。

その結果として、腰周辺の筋肉がカチカチ・コチコチになっているのです。
このカチカチ・コチコチを緩めてくれるのが「ひざパタパタ」運動（体操）なのです。

では、どのように「ひざパタパタ」運動（体操）をやるのか？ですよね・・・
１．上を向いて、身体を伸ばして寝ます。
２．両ひざを立てます。
３．両ひざを合わせた状態で左右に倒します。
　　倒す角度は３０度～４５度程度が良いとおもいます。
　　⇒これが「ひざパタパタ」運動（体操）です。

どのくらいの時間（分）やるかです。
回数の制限はございません。
時間の制限もございません。

ご自分の身体に聴いてください。
もうい～かい？・・・ま～だだよ。的に聴いてください。

きっと、腰周辺の筋肉が緩んで楽になってくると「も～いいよ」が得られます。

なんで、この「ひざパタパタ」運動（体操）が良いのか・・・
・腰周辺の筋肉を柔らかくする
・腰骨の稼動域を増やしてくれる
・骨盤の動きを良くしてくれる
などが効果として期待できるからなのです。

それは「腰周辺にストレスを溜めない」に繋がって来ます。

しかし、なにしても「腰が重い・だるい・痛い」とお感じの方・・・

是非、当院にご来院ください。
腰周辺の問題解決させていただけるものと思います。

いつも笑顔でお待ちしております。

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正／調整（産後の方にお勧め）」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

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