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腰痛の緩和・予防には「カカト伸ばし」が効果的ですね!


“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼 隆です。

 

前回に引き続き、腰痛の緩和・予防のための運動(体操)をご紹介いたします。

 

第2回:腰痛の緩和・予防には「カカト伸ばし」が効果的です。
    「カカト伸ばし」で腰痛の緩和・予防。

「カカト伸ばし」って何?どうするの?・・・ですよね

 

この「カカト伸ばし」は、操体法と言う技術なのです。
・筋肉を伸ばし瞬間に緩めることで楽さを得る技術です。

 

まず、この「カカト伸ばし」で期待できる効果は・・・
・腰痛の緩和と予防
・骨盤のゆがみの緩和
・骨盤周辺の筋肉の痛みの緩和
・脚の血行改善
などです。

 

では、「カカト伸ばし」のやり方です
◎少し、言葉だけでは伝わらないかも知れません。お許しください。
1.上を向いて、身体を伸ばして寝る。
2.上半身の力を抜く。
3.片方の脚を骨盤からカカトを意識して伸ばす。
  ◎ポイントは、脚の付け根からカカトまでを「骨盤」を使って伸ばす。
   ・・・言葉では、伝わらないかもしれません。
4.伸ばしきったら、1・2・3・脱力。
5.反対側の脚で3~4を行う。
上記を3~5回程度繰り返して行ってください。

 

注意することは「太もも・ふくらはぎ」に力を入れて伸ばすと「脚がつる」かもしれません。
そのため、「骨盤を使って伸ばす」ことが大事なポイントなんです。

 

腰痛でお困りの方、当院にお任せください。
施術+総合指導法(アフターケア・サポート)で、楽な身体を取り戻していただきます。

 

ご予約・ご来院おまちしております。
いつでも、笑顔でお迎えいたします。

 

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正/調整(産後の方にお勧め)」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

 

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なお、19:00~22:00は完全予約制となっております。

くろぬま健康カイロ院

住所
〒192-0066
東京都八王子市本町14-6
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TEL 080-4838-4301
診療時間 10:00~22:00<19:00~22:00は完全予約制です>
定休日 不定休(土曜・日曜・祝日も診療しております)
代表者名 黒沼 隆

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