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腰痛の緩和・予防には「お尻歩き」が効果的ですね!


“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼 隆です。

 

今回も、腰痛の緩和・予防のための運動(体操)をご紹介いたします。

 

第3回:腰痛の緩和・予防には「お尻歩き」が効果的です。
    「お尻歩き」で腰痛の緩和・予防。

 

「お尻歩き」って何?どうするの?・・・ですよね
皆様は、テレビアニメの「クレヨンしんちゃん」ご存じですか?
このアニメの主人公「しんちゃん」の得意技の一つがこの「お尻歩き」なんです。
見たことありますよね・・・

 

では、「お尻歩き」のやり方です
1.畳(床)の上に、前方に脚を投げ出して座ってください。
2.腕をランニングするような形にして脇に付けます。
3.この態勢でお尻を脚に見立てて歩きます。
  ◎ポイントは、脚を伸ばした状態で「骨盤」を動かして前進します。
   上手く体重移動も行ってください。
4.畳1枚分/約180cm前進したら、後進してください。
  ◎行ったり、来たりしましょう!
上記を10回程度繰り返して行ってください。
☆何回やってもOKですので、回数は気の向くままにご決定ください。☆

 

注意することは「お尻(骨盤)を使って歩く」ことが大事なポイントなんです。

 

まず、この「お尻歩き」で期待できる効果は・・・
・腰痛の緩和と予防
・骨盤のゆがみの緩和
・骨盤周辺の筋肉の痛みの緩和
・ぽっこりお腹の緩和
などです。

 

本当に効果があるの?
まずは、1週間継続して実施してみてください。
やらなきゃ良くなりません。
きっと「あれ、ここがいつも痛かったのに痛くない」などの効果が期待できます。
ただし、効果には個人差がございますこともご理解ください。

 

また、慢性的な腰痛でお困りの方は、当院にお任せください。
◎腰痛を我慢していても改善しません。つらさが増すだけです。

 

施術+総合指導法(アフターケア・サポート)で、楽な身体を取り戻していただきます。

 

ご予約・ご来院お待ちしております。
いつでも、笑顔でお迎えいたします。

 

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正/調整(産後の方にお勧め)」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

 

☆当院の紹介映像をご覧ください☆

 

オンラインでの予約(エキテン簡単予約)はこちらから

なお、19:00~22:00は完全予約制となっております。

くろぬま健康カイロ院

住所
〒192-0066
東京都八王子市本町14-6
アクセス
JR八王子駅北口より徒歩10分
いちょうホール前

TEL 080-4838-4301
診療時間 10:00~22:00<19:00~22:00は完全予約制です>
定休日 不定休(土曜・日曜・祝日も診療しております)
代表者名 黒沼 隆

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