“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼　隆です。

なんだか、今朝起きたら首が痛くてダルくて・・・・・

このような方沢山いらっしゃると思います。

この「つらい・痛い・コリコリ」が少しでも緩和できたり、予防できたりしたら良いですよね。

全３回に分けて「首こり・首痛の緩和／予防」に効果が期待できる運動（体操）をご紹介いたします。

第１回：首こり・首痛の緩和／予防には「あおたけ枕」が効果的ですね！
　　　　「あおたけ枕」で首こり・首痛の緩和／予防。

さて、どうして首こり／首痛が起きるのでしょうか？
・スマホ／タブレットの使いすぎ
・携帯ゲームのやりすぎ
・縫い物のやりすぎ
・編み物のやりすぎ
・悪い姿勢
・ストレス
・不眠
などなど、でしょうかね。

どういうことに成っているか・・・・・
・首の筋肉が疲れている
・その疲れが蓄積された
・特定の筋肉だけ使われている
・極度の緊張が残っている
私は、このように考えています。

その結果として、
・首周辺の筋肉がカチカチ・コチコチになっている。
・首の骨（頚椎）の動きが悪い／制限されている。

このカチカチ・コチコチを緩めてくれるのが「あおたけ枕」運動（体操）なのです。

「あおたけ枕」って何ですか？
ご紹介させていただきます。
当院で販売しております「運動用枕」のことを「あおたけ枕」と呼んでいます。
かまぼこ型の緑色をした、青竹を半分に裂いた形の枕です。
この「あおたけ枕」を使用して運動（体操）を行います。

では、どのように「あおたけ枕」運動（体操）をやるのか？ですよね・・・
１．「あおたけ枕」に首を乗せて、上向に身体を伸ばして寝ます。
２．「あおたけ枕」の上で首を左右にゆっくりと動かします。
３．この運動（体操）を約３０秒～１分程度行う。
４．「あおたけ枕」にアゴを乗せて、下向に身体を伸ばして寝ます。
　　　◎両手で「あおたけ枕」の端を持ってください。
５．「あおたけ枕」の上で首を左右にゆっくりと倒します。
　　　◎倒す角度は１５度～３０度程度が良いとおもいます。
６．この運動（体操）を約３０秒～１分程度行う。
⇒これが「あおたけ枕」運動（体操）です。

時間（分）設定は、目安ですので、適当にやってください。
・回数の制限はございません。
・時間の制限もございません。

この運動（体操）も、ご自分の身体に聴いてください。

なんで、この「ひざパタパタ」運動（体操）が良いのか・・・
・首周辺の筋肉を柔らかくする
・首の骨（頚椎）の稼動域を増やしてくれる
・首の血流／リンパの流れを良くしてくれる
などが効果として期待できるからなのです。

これらは「首周辺にストレスを溜めない」に繋がって来ます。

しかし、どうしても「首周辺に違和感」をお感じの方・・・

是非、当院にご来院ください。
首周辺の問題解決（専門部位です！）させていただけるものと思います。

いつも笑顔でお待ちしております。

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正／調整（産後の方にお勧め）」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

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