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首こり・首痛の緩和/予防には「あおたけ枕」が効果的ですね!


“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼 隆です。

 

なんだか、今朝起きたら首が痛くてダルくて・・・・・

 

このような方沢山いらっしゃると思います。

 

この「つらい・痛い・コリコリ」が少しでも緩和できたり、予防できたりしたら良いですよね。

 

全3回に分けて「首こり・首痛の緩和/予防」に効果が期待できる運動(体操)をご紹介いたします。

 

第1回:首こり・首痛の緩和/予防には「あおたけ枕」が効果的ですね!
    「あおたけ枕」で首こり・首痛の緩和/予防。

 

さて、どうして首こり/首痛が起きるのでしょうか?
・スマホ/タブレットの使いすぎ
・携帯ゲームのやりすぎ
・縫い物のやりすぎ
・編み物のやりすぎ
・悪い姿勢
・ストレス
・不眠
などなど、でしょうかね。

 

どういうことに成っているか・・・・・
・首の筋肉が疲れている
・その疲れが蓄積された
・特定の筋肉だけ使われている
・極度の緊張が残っている
私は、このように考えています。

 

その結果として、
・首周辺の筋肉がカチカチ・コチコチになっている。
・首の骨(頚椎)の動きが悪い/制限されている。

 

このカチカチ・コチコチを緩めてくれるのが「あおたけ枕」運動(体操)なのです。

 

「あおたけ枕」って何ですか?
ご紹介させていただきます。
当院で販売しております「運動用枕」のことを「あおたけ枕」と呼んでいます。
かまぼこ型の緑色をした、青竹を半分に裂いた形の枕です。
この「あおたけ枕」を使用して運動(体操)を行います。

 

では、どのように「あおたけ枕」運動(体操)をやるのか?ですよね・・・
1.「あおたけ枕」に首を乗せて、上向に身体を伸ばして寝ます。
2.「あおたけ枕」の上で首を左右にゆっくりと動かします。
3.この運動(体操)を約30秒~1分程度行う。
4.「あおたけ枕」にアゴを乗せて、下向に身体を伸ばして寝ます。
   ◎両手で「あおたけ枕」の端を持ってください。
5.「あおたけ枕」の上で首を左右にゆっくりと倒します。
   ◎倒す角度は15度~30度程度が良いとおもいます。
6.この運動(体操)を約30秒~1分程度行う。
⇒これが「あおたけ枕」運動(体操)です。

 

時間(分)設定は、目安ですので、適当にやってください。
・回数の制限はございません。
・時間の制限もございません。

 

この運動(体操)も、ご自分の身体に聴いてください。

 

なんで、この「ひざパタパタ」運動(体操)が良いのか・・・
・首周辺の筋肉を柔らかくする
・首の骨(頚椎)の稼動域を増やしてくれる
・首の血流/リンパの流れを良くしてくれる
などが効果として期待できるからなのです。

 

これらは「首周辺にストレスを溜めない」に繋がって来ます。

 

しかし、どうしても「首周辺に違和感」をお感じの方・・・

 

是非、当院にご来院ください。
首周辺の問題解決(専門部位です!)させていただけるものと思います。

 

いつも笑顔でお待ちしております。

 

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正/調整(産後の方にお勧め)」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

 

☆当院の紹介映像をご覧ください☆

 

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なお、19:00~22:00は完全予約制となっております。

くろぬま健康カイロ院

住所
〒192-0066
東京都八王子市本町14-6
アクセス
JR八王子駅北口より徒歩10分
いちょうホール前

TEL 080-4838-4301
診療時間 10:00~22:00<19:00~22:00は完全予約制です>
定休日 不定休(土曜・日曜・祝日も診療しております)
代表者名 黒沼 隆

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