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首こり・首痛の緩和/予防には「棒状にしたタオル」が効果的ですね!


“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼 隆です。

 

今回も、首こり・首痛の緩和/予防のための運動(体操)をご紹介いたします。

 

第3回:首こり・首痛の緩和/予防には「棒状にしたタオル」が効果的ですね!
    「棒状にしたタオル」で首こり・首痛の緩和/予防。

 

「棒状にしたタオル」どう使うの?・・・ですよね

 

この「棒状にしたタオル」は、首の骨と筋肉を一緒に動かす方法なのです。
・首を動かして筋肉を緩めることで楽さを得る技術となります。
・運動療法です。

 

まず、この「棒状にしたタオル」で期待できる効果は・・・
・首こり/首痛の緩和と予防
・首の骨(頚椎)のゆがみの緩和
・首周辺の筋肉の痛みの緩和
・首の血行/リンバの流れ改善
などです。

 

では、「棒状にしたタオル」の使い方です。

 

ステップ-1.タオルを棒状にする。
 タオルを拡げて、折りたたみ5cm程度の幅の棒状にしてください。

 

ステップ-2.「棒状にしたタオル」運動(体操)
1.両手で「棒状にしたタオル」の端(左右)を持ちます。
2.「棒状にしたタオル」を首スジ(後方)に押しあてます。
3.首を少し後ろに倒し、「棒状にしたタオル」を左右に引っ張ります。
4.首がゴロゴロ動くのを30秒~1分程度行ってください。
上記を2~5回を行ってください。

 

◎時間・回数は、目安ですのでご自分で気持ちの良い所で決めてください。

 

注意することは「体勢」です。
・座ってやる。
・立ってやる。
・寝てやる。
の3パターンが考えられます。
身体がいやがらない、体勢で行ってください。

 

首こり・首痛でお困りの方、当院にお任せください。
施術+総合指導法(アフターケア・サポート)で、楽な身体を取り戻していただきます。

 

ご予約・ご来院おまちしております。
いつでも、笑顔でお迎えいたします。

 

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正/調整(産後の方にお勧め)」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

 

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なお、19:00~22:00は完全予約制となっております。

くろぬま健康カイロ院

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診療時間 10:00~22:00<19:00~22:00は完全予約制です>
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