健康ニュース

健康ニュース詳細

肩こり/肩痛の緩和・予防には「エアー平泳ぎ」が効果的ですね!


“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼 隆です。

 

毎日毎日、忙しくて肩こり/肩痛がもう~つ・ら・い・・・・・

 

このような方沢山いらっしゃると思います。

 

この「つらい・痛い・コリ」が少しでも緩和できたり、予防できたりしたら良いですよね。

 

全3回に分けて「肩こり/肩痛の緩和・予防」に効果が期待できる運動(体操)をご紹介いたします。
・腰痛の緩和・予防<全4回>
・首こり・首痛の緩和/予防<全3回>
・肩こり/肩痛の緩和・予防<全3回>
の3部作になりました。
以前の「緩和・予防」も是非参考にしてくださいね!

 

第1回:肩こり/肩痛の緩和・予防には「エアー平泳ぎ」が効果的ですね!
    「エアー平泳ぎ」で肩こり/肩痛の緩和・予防。

 

さて、どうして肩こり/肩痛が起きるのでしょうか?
ほぼ、首こり・首痛の原因と同じですね!
・スマホ/タブレットの使いすぎ
・携帯ゲームのやりすぎ
・いつも同じ体勢
・悪い姿勢
・肩をあまり動かさない
・ストレス
・不眠
などなど、でしょうかね。

 

どういうことに成っているか・・・・・
・肩周辺の筋肉が疲れている
・その疲れが蓄積された
・特定の筋肉だけ使われている
・肩関節があまり動いていない
・肩甲骨があまり動いていない
・極度の緊張が残っている
私は、このように考えています。

 

その結果として、
・肩周辺の筋肉がカチカチ・コチコチになってしまっている。
・肩甲骨の動きが悪い。
・肩関節の動きが悪い/制限されている。

 

このコチコチの肩周辺を緩めてくれるのが「エアー平泳ぎ」運動(体操)なのです。

 

「エアー平泳ぎ」って何ですか?
ご推察のとおり!
今いる場所で、平泳ぎの腕の動きを運動(体操)として行うのです。

 

では、どのように「エアー平泳ぎ」運動(体操)をやるのか?ですよね・・・
上を向いて寝た状態で行うのが最も効果的だと思います。
それば、「エアー平泳ぎ」で肩甲骨の動きを感じ易いためです。
1.上向に身体を伸ばして寝ます。
2.両腕を平泳ぎで水をカク様にゆっくりと動かします。
  ・胸の上で両手を合わせる
  ・合わせた両手を上方に伸ばす
  ・伸ばしきったら、横方向に水をカク
3.この3動作を繰り返します(約30秒~1分程/20~30回)。

 

時間(分)設定は、目安ですので、適当にやってください。
・回数の制限はございません。
・時間の制限もございません。

 

この運動(体操)も、ご自分の身体に聴いてください。

 

なんで、この「エアー平泳ぎ」運動(体操)が良いのか・・・
・肩周辺の筋肉を柔らかくする
・肩甲骨の稼動域を増やしてくれる
などが効果として期待できるからなのです。

 

どうしても「肩周辺に違和感(肩こり・肩痛)」をお感じの方・・・

 

是非、当院にご来院ください。
肩周辺の問題解決(専門部位です!)させていただけるものと思います。

 

いつも笑顔でお待ちしております。

 

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正/調整(産後の方にお勧め)」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

 

☆当院の紹介映像をご覧ください☆

 

オンラインでの予約(エキテン簡単予約)はこちらから

なお、19:00~22:00は完全予約制となっております。

くろぬま健康カイロ院

住所
〒192-0066
東京都八王子市本町14-6
アクセス
JR八王子駅北口より徒歩10分
いちょうホール前

TEL 080-4838-4301
診療時間 10:00~22:00<19:00~22:00は完全予約制です>
定休日 不定休(土曜・日曜・祝日も診療しております)
代表者名 黒沼 隆

当院Facebookはこちら
http://on.fb.me/1Kc3SET
  • facebook
  • twitter

トップへ戻る