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肩こり/肩痛の緩和・予防には「うでパタパタ」が効果的ですね!


“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼 隆です。

 

前回に引き続き、肩こり/肩痛の緩和・予防のための運動(体操)をご紹介いたします。

 

第2回:肩こり/肩痛の緩和・予防には「うでパタパタ」が効果的ですね!
    「うでパタパタ」で肩こり/肩痛の緩和・予防。

 

「うでパタパタ」運動(体操)は、何処を良くしてくれるの?
・稼動域が減ってきた肩関節の動きを良くしてくれます
・肩周辺の筋肉を緩めてくれます

 

今回も疑問なんです。
「うでパタパタ」ってどうするの?
どんなふうに、パタパタするの・・・ですよね

 

では、どのように「うでパタパタ」運動(体操)をやるのか?ですよね・・・
上を向いて寝た状態で行います。
*立っていても、座っていてもできますが・・・・・

 

1.上向に身体を伸ばして寝ます。
2.両腕を肩の高さでに水平に伸ばし、片方の腕を上方・反対側の腕を下方にヒジから折ります。
  ・身体と両腕で、卍(まんじ)を作ったみたい。
3.肩から伸ばした腕をつけたまま、上方の腕を下方に動かす、下方の腕を上方に動かす。
  ・逆卍(まんじ)を作ります。
4.この3の動作を繰り返します(約30秒~1分程/20~30回)。

 

どうですか?「うでパタパタ」でしょう・・・

 

時間(分)設定は、目安ですので、適当にやってください。
・回数の制限はございません。
・時間の制限もございません。

 

なんで、この「うでパタパタ」運動(体操)が良いのか・・・
・肩周辺の筋肉を柔らかくする
・肩甲骨の稼動域を増やしてくれる
・腕のだるさを緩和してくれる
などが効果として期待できるからなのです。

 

どうしても「肩周辺に違和感(肩こり・肩痛)」をお感じの方・・・

 

是非、当院にご来院ください。
肩周辺の問題解決(専門部位です!)させていただけるものと思います。

 

ご予約・ご来院お待ちしております。
いつでも、笑顔でお迎えいたします。

 

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正/調整(産後の方にお勧め)」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

 

☆当院の紹介映像をご覧ください☆

 

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なお、19:00~22:00は完全予約制となっております。

くろぬま健康カイロ院

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診療時間 10:00~22:00<19:00~22:00は完全予約制です>
定休日 不定休(土曜・日曜・祝日も診療しております)
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