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肩こり/肩痛の緩和・予防には「うで肩グルグル回し」が効果的ですね!


“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼 隆です。

 

今回も引き続き、肩こり/肩痛の緩和・予防のための運動(体操)をご紹介いたします。

 

第3回:肩こり/肩痛の緩和・予防には「うで肩グルグル回し」が効果的ですね!
    「うで肩グルグル回し」で肩こり/肩痛の緩和・予防。

 

まったくもって、今回も疑問(???)だらけなんです。

「うで肩グルグル回し」ってどうするの?

どんなふうに、グルグル回しをするの・・・

 

「うで肩グルグル回し」運動(体操)は、「うで」と「肩」を同時にグルグル回します。
そう言われても、ピン!とこないよ・・・ですよね・・・

 

では、どのように「うで肩グルグル回し」運動(体操)をやるのでしょうか?
この運動(体操)は、立ったまま行うか、座って行うか・・・です。

 

1.両腕をヒジから折り、肩に軽く指(人差し指から薬指)を置きます。
2.この状態で、肩からヒジまでの腕を大きく前回しします。
  ・両腕のヒジを使って大きく円を書くように回します。
  ・5~10回程度回してください。
  *大きく、ゆっくり回してくださいね!
3.次は、肩からヒジまでの腕を大きく後ろ回しします。
  ・両腕のヒジを使って大きく円を書くように回します。
  ・5~10回程度回してください。
  *大きく、ゆっくり回してくださいね!
4.この2と3の動作を繰り返します(2~5セット)。

 

どうですか?「うで肩グルグル回し」でしょう・・・納得いただけましたか?

 

提示しましたセット数値の設定は、目安ですので、適当にやってください。
・回数の制限はございません。
・セット数の制限もございません。
・ご自分で納得いただける回数を決めてください。

 

なんで、この「うで肩グルグル回し」運動(体操)が良いのか・・・
・肩周辺の筋肉を柔らかくする
・肩関節の稼動域を増やしてくれる
・肩甲骨の稼動域を増やしてくれる
・腕のだるさを緩和してくれる
などが効果として期待できるからなのです。

 

どうしても「肩周辺に違和感(肩こり・肩痛)」をお感じの方・・・
施術+総合指導法(アフターケア・サポート)で、楽な身体を取り戻していただきます。

 

ご予約・ご来院お待ちしております。
いつでも、笑顔でお迎えいたします。

 

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正/調整(産後の方にお勧め)」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

 

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なお、19:00~22:00は完全予約制となっております。

くろぬま健康カイロ院

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診療時間 10:00~22:00<19:00~22:00は完全予約制です>
定休日 不定休(土曜・日曜・祝日も診療しております)
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