健康ニュース

健康ニュース詳細

夏の身体造り!④睡眠不足による「メンタル不調」に注意です。


“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼 隆です。

 

夏の身体造りに大切なのは「メンタル不調」への対策なんです。

 

なんで「メンタル不調」対策が必要なの?とおもわれますよね・・・・・

 

ムシムシ暑い夜の対策をどのようにしていますか?
この対策の良し悪しにより「メンタル不調」への階段を上らないでいいかも?です。

 

それは、「暑い夏の夜」をいかに快適に過ごすかが重要なポイントです。

 

つまり、睡眠時間の確保が必要なんです。
・寝苦しい
・暑くて眠れない
・じとじとして気持ち悪くて目が覚める

 

このような状態が睡眠不足を招きます。

 

暑い夏は、これだけでも十分に体力を奪って行きます。
奪われた体力を回復するには「睡眠」が必要なのです。

 

あれれ・・・雑音が聞こえて来ました・・・
・冷房をガンガン効かせればいいじゃん
・チメテ~ビールに限るぜ
・冷たいシャワーだね
・夏はやっぱり水風呂さ!

 

これらは、本当に身体のために良いんでしょうか・・・・・・・・

 

前回「冷え予防&冷え対策」しましょうでした。
身体を冷やしすぎるのも「メンタル不調」への道となります。

 

私の考える対策は
・冷房は、タイマーで調節する。
・冷蔵庫のような温度にしない。
・肌掛け1枚掛けて少し暑いくらいの温度。
・室温28度かな
・風のとおりを良くする
・扇風機を使用する(タイマーも使う)
・畳の上に布団を敷いて寝る。
・フローリングの上に布団を敷いて寝る。
まだまだ、あると思いますが「涼しい・心地よい温度」を演出することなんです。

 

そしてもう一つのポイント
 ☆☆ 眠くなったら、寝る。 ☆☆
これ、とても重要なんですよ!やってください!

 

寝る前の「ビールが最高」の方、寝る前の「ノンアル・ビール」にしましょう!
「ノンアル・ビール」には、リラックス効果のある成分が含まれているんです!

 

なので、お酒に弱い方でも“寝る前の「ノンアル・ビール」”OKです。

 

夏場の「メンタル不調」を感じて来たら、「全身メンテナンス」でリフレッシュ!

 

「全身メンテナンス」を受けて「メンタル不調」からの脱出を図りましょう!
さらに、脚の「むくみ」を改善する「ヒザ下フットケア」も同時にお勧め!

 

ご予約・お問合せは「080-4838-4301」までお願いします。

 

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正/調整(産後の方にお勧め)」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

 

☆当院の紹介映像をご覧ください☆

 

オンラインでの予約(エキテン簡単予約)はこちらから

なお、19:00~22:00は完全予約制となっております。

くろぬま健康カイロ院

住所
〒192-0066
東京都八王子市本町14-6
アクセス
JR八王子駅北口より徒歩10分
いちょうホール前

TEL 080-4838-4301
診療時間 10:00~22:00<19:00~22:00は完全予約制です>
定休日 不定休(土曜・日曜・祝日も診療しております)
代表者名 黒沼 隆

当院Facebookはこちら
http://on.fb.me/1Kc3SET
  • facebook
  • twitter

トップへ戻る