“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼　隆です。

夏の身体造りに大切なのは「メンタル不調」への対策なんです。

なんで「メンタル不調」対策が必要なの？とおもわれますよね・・・・・

ムシムシ暑い夜の対策をどのようにしていますか？
この対策の良し悪しにより「メンタル不調」への階段を上らないでいいかも？です。

それは、「暑い夏の夜」をいかに快適に過ごすかが重要なポイントです。

つまり、睡眠時間の確保が必要なんです。
・寝苦しい
・暑くて眠れない
・じとじとして気持ち悪くて目が覚める

このような状態が睡眠不足を招きます。

暑い夏は、これだけでも十分に体力を奪って行きます。
奪われた体力を回復するには「睡眠」が必要なのです。

あれれ・・・雑音が聞こえて来ました・・・
・冷房をガンガン効かせればいいじゃん
・チメテ～ビールに限るぜ
・冷たいシャワーだね
・夏はやっぱり水風呂さ！

これらは、本当に身体のために良いんでしょうか・・・・・・・・

前回「冷え予防＆冷え対策」しましょうでした。
身体を冷やしすぎるのも「メンタル不調」への道となります。

私の考える対策は
・冷房は、タイマーで調節する。
・冷蔵庫のような温度にしない。
・肌掛け１枚掛けて少し暑いくらいの温度。
・室温２８度かな
・風のとおりを良くする
・扇風機を使用する（タイマーも使う）
・畳の上に布団を敷いて寝る。
・フローリングの上に布団を敷いて寝る。
まだまだ、あると思いますが「涼しい・心地よい温度」を演出することなんです。

そしてもう一つのポイント
　☆☆　眠くなったら、寝る。　☆☆
これ、とても重要なんですよ！やってください！

寝る前の「ビールが最高」の方、寝る前の「ノンアル・ビール」にしましょう！
「ノンアル・ビール」には、リラックス効果のある成分が含まれているんです！

なので、お酒に弱い方でも“寝る前の「ノンアル・ビール」”ＯＫです。

夏場の「メンタル不調」を感じて来たら、「全身メンテナンス」でリフレッシュ！

「全身メンテナンス」を受けて「メンタル不調」からの脱出を図りましょう！
さらに、脚の「むくみ」を改善する「ヒザ下フットケア」も同時にお勧め！

ご予約・お問合せは「080-4838-4301」までお願いします。

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正／調整（産後の方にお勧め）」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

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