“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼　隆です。

今回は「低体温からの脱出方法」の第４話です。

何度も繰り返して言います。

夏は「低体温」「冷え性」を改善するために最適な季節です。
いつからやりますか？
今でしょう！
今日から早速ＳＴＡＲＴしましょう！

さて今回の話題は・・・

☆☆　④：規則正しい生活（早寝早起き）　☆☆

体温のコントロールを担っているのは「自律神経」なんです。

自律神経は、
・行動を活発にするための「交感神経」
・身体を休ませるための「副交感神経」
の２種に分かれて、活動しています。

自律神経の体内リズムは、
昼間は「交感神経」が優位に働きます。
夜は「副交感神経」が優位にはたらきます。

当院院長（黒沼）は、健康管理士として体内リズム改善をサポートいたします。
ご予約・お問合せは「080-4838-4301」までお電話ください。

自律神経の体内リズムがアンバランスになると、どうなるのでしようか・・・

１．不眠症
２．朝起きられない
３．疲れがなかなか取れない
４．肩こり、首こり
５．腰痛
６．低体温、冷え性

などなど、これまた不調（つらい、痛い）の要因となります。

なので、こんな「自律神経の体内リズム」正常化計画を始めましょう！
・早寝早起きの実施
　体内リズムを整えるために、起床時刻と就寝時刻を一定にしましょう。
・規則正しい食事の実施
　食事は体温の元となります。できるだけ決まった時間に３食摂りましょう。
　◎欠食することの無いよう努力が必要です。
・朝食を確実に摂りましょう
　朝は体温が最も低い時間帯です。
　朝食を食べて、エネルギー充填してください。
・軽い運動をする
　３０分程度のウォーキングがお勧めです。

やはり今回のポイントも、自律神経系の乱れを正常化することなのです！
詳しくは・・・・・

当院にお任せください「体内リズム改善アドバイス＆サポート」。
ご予約・お問合せ「080-4838-4301」までお電話ください。

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正／調整（産後の方にお勧め）」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

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