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睡眠の質を高める「快眠につながる生活習慣」


“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼 隆です。

 

前回は「快眠のための室内環境を整える!」でした。

 

引き続き「質の高い睡眠」を取っていただきたいと思いますので話題を

 

☆☆  快眠につながる生活習慣 ☆☆

 

としてみました。

 

では、どのような事を行うと良いのでしょうか?
1.食事・栄養素:ビタミンB群を摂る
 ⇒特に「ビタミンB12」を摂る!
  ビタミンB12は、レバーや魚介類に多く含まれています。
  脳と関係の深い栄養素です。
  脳や神経の健康を助ける働きをします。

 

2.起床時刻を一定にする
 ⇒体内時計を整える!
  規則正しい生活により体内時計が整えられます。
  ◎質の良い睡眠を引き出す元となります。

 

3.起床したら、すぐに太陽の光を浴びる。
 ⇒体内時計をリセットする!
  人間の体内時計は25時間のサイクルになっています。
  1日24時間のサイクルになっていません。
  なので「体内時計を合わせる=太陽の光を浴びる」なのです。
  ◎時計をリセットして新しい1日をスタートしましょう!

 

4.睡眠環境を改善する。
 ⇒寝返りを打ちやすい環境で寝る。
  人は、1日の疲れを「寝て・寝返りを打つこと」で解消しています。
  寝返りしやすい寝具にすることをお勧めします。
  ◎「枕」は、首の弯曲を正しくするために必要です。

 

上記1~4をお試しください。

 

☆☆ そして「質の高い眠り」を手に入れてください。 ☆☆

 

当院では、寝返りを打ちやすい「寝具」を販売しております。
矯正マット「ヘルスウェーブ」です。
なんと、寝るだけで「身体が楽」になりますよ!
◎きっと「寝返り」が上手く出来ているのでは・・・

 

当院への、ご予約・ご質問につきまして、
「080-4838-4301」までお願いいたします。

 

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正/調整(産後の方にお勧め)」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

 

☆当院の紹介映像をご覧ください☆

 

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なお、19:00~22:00は完全予約制となっております。

くろぬま健康カイロ院

住所
〒192-0066
東京都八王子市本町14-6
アクセス
JR八王子駅北口より徒歩10分
いちょうホール前

TEL 080-4838-4301
診療時間 10:00~22:00<19:00~22:00は完全予約制です>
定休日 不定休(土曜・日曜・祝日も診療しております)
代表者名 黒沼 隆

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