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睡眠術⑨:では、私にとっての最適な睡眠時間はどのくらい?


“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼 隆です。

 

「睡眠術」も終盤です。ラス前第9回です・・・

 

おわかりですね「催眠術」ではございませんよ“睡眠術”ですよ。

 

☆☆ では、私にとっての最適な睡眠時間はどのくらい? ☆☆

 

これは面白い質問ですね・・・

 

答え:睡眠時間には個人差がございます。
   ・健康で長生きをしたい方:6~8時間
   ・頭をすっきりさせたい方:7~9時間

 

   ◎上記の範囲内から自分に合った睡眠時間を見つけてください。

 

<< お勧めは7時間睡眠 >>

 

1.「健康で長生き」&「頭すっきり」
  前述の答えの数値の範囲をご覧ください。
  7時間と8時間が両方を満たすことが読み取れます。

 

2.では、なぜ7時間がお勧めなのか・・・・
  日本人10万人以上を対象としました「疫学調査」から・・・
  ・心身の健康を保つ為に最も良いとされている睡眠時間が7時間。
  ・死亡率が最も低いのが睡眠時間7時間。

 

3.規則正しいリズムでの7時間睡眠を取ることがポイント
  平均して7時間睡眠ではダメなのです。
  毎日毎日規則正しく7時間睡眠を取ることが必要です。
  リズムが乱れると・・・
  ・メタボリックシンドローム
  ・高血圧
  ・糖尿病
  などの疾患にかかるリスクが増加してしまいます。

 

睡眠時間には個人差がございますが、
「規則正しいリズムでの7時間睡眠を取ること」がお勧めです。

 

お分かりいただけましたでしようか?

 

当院では、睡眠環境の改善をご提案させていただきます。
「質の高い睡眠を取る」効果も期待できます。

 

お勧めは、矯正マット「ヘルスウェーブ」です。

 

当院への、ご予約・ご質問につきまして、
「080-4838-4301」までお願いいたします。

 

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正/調整(産後の方にお勧め)」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

 

☆当院の紹介映像をご覧ください☆

 

オンラインでの予約(エキテン簡単予約)はこちらから

なお、19:00~22:00は完全予約制となっております。

くろぬま健康カイロ院

住所
〒192-0066
東京都八王子市本町14-6
アクセス
JR八王子駅北口より徒歩10分
いちょうホール前

TEL 080-4838-4301
診療時間 10:00~22:00<19:00~22:00は完全予約制です>
定休日 不定休(土曜・日曜・祝日も診療しております)
代表者名 黒沼 隆

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