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「低脂質ダイエット」と「低糖質ダイエット」では効果が違うの?


“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼 隆です。

 

食事にまつわる「ウソ!」「ホント!」を考えていきたいと思います。

 

前回は、番外編でした。

 

軌道修正しまして、第8回は・・・

 

☆☆ 「低脂質ダイエット」と「低糖質ダイエット」 ☆☆
☆☆       では効果が違うの?       ☆☆

 

「ダイエット=食事制限」が、まず頭に浮かんできますよね。
・食事を抜く。
・野菜だけしか食べない。
といった極端なダイエットはお勧めできませんね。

 

健康的にダイエットを行ってください。
お勧めは・・・
「ゆるやかに食事を制限していく」ことなのです。

 

そこで話題に上るのが・・・
「低脂質ダイエット」と「低糖質ダイエット」です。

 

どちらが効果を得られやすいのでしょうか?

 

今回の話題・・・
「低脂質ダイエット」と「低糖質ダイエット」では効果が違うの?

 

答え:「ホント!」なんです。

 

<解説>
1.「低糖質ダイエット」
  炭水化物(糖質)を控えることで、ブドウ糖の上昇を防ぎ
  脂肪の合成・蓄積を抑えることになります。
  比較的効果が早く現れてきます。

 

  (注意)極端な「低糖質ダイエット」はお勧めできません。
      ご飯・パンを一切食べないは、避けてください。

 

2.「低脂質ダイエット」
  脂質は炭水化物に比べてエネルギーとして素早く燃えません。
  ただし、エネルギー量は炭水化物の2倍ありダイエット効果は大です。
  しかし、効果が現れるまで時間がかかります。

 

ちなみに・・・

◎炭水化物(糖質)の特徴
 ・1gあたり4kcalのエルネギーを生産します。
 ・分解されやすく、エネルギー化しやすい。
 ・エネルギー源として即効性がある。

 

◎脂質の特徴
 ・1gあたり9kcalのエルネギーを生産します。
 ・糖質の2倍以上のエネルキーを保有しています。
 ・エネルギー源を効率的に蓄えることができます。

 

お分かり、いただけましたか・・・

 

ダイエット効果を早く得たいならば「低糖質ダイエット」がお勧め。
長期的な改善を行うためには「低脂質ダイエット」です。

 

当院では生活習慣改善へのアドバイスも行っています。
当院への、ご予約・ご質問につきまして、
「080-4838-4301」までお願いいたします。

 

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正/調整(産後の方にお勧め)」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

 

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くろぬま健康カイロ院

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