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朝、起床直後の運動:すがすがしく気分よく運動できて健康に良いよね?


“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼 隆です。

 

「2ndシーズン:運動」にまつわる「ウソ!」「ホント!」の考察。

 

第2回は・・・

 

☆☆        朝、起床直後の運動        ☆☆
☆☆ すがすがしく気分よく運動できて健康に良いよね? ☆☆

 

皆様は、いかがですか?
朝、バッシっと目覚めることができますか?

 

早朝の空気は、としてもすがすがしく感じます。
今日も、1日ガンバルゾ!と言った気持ちになりますよね。

 

この気持ちを持って、早朝ウォーキング、ランニングですね!

 

この早朝の運動は、健康に良いですよね?最適ですよね?

 

答え:残念「ウソ!」なんです。

 

<解説>
私たちの身体は「自律神経」によりコントロールされています。
・日中:交感神経が優位に働きます。
   ⇒身体や脳の活動を活発にしてくれます。

 

・夜:副交感神経が優位に働きます。
   ⇒身体や脳を休ませてくれます。

 

このような切り替えが身体の中で行われています。

 

早朝目覚めると、まだ副交感神経が身体を休ませておこうとします。
昼間に働く「交感神経」に切り替わりません。

 

副交感神経から交感神経への切り替え時点で・・・
・血圧の上昇
・心拍数の上昇
が普通に起こります。
⇒一時的に心臓や血管に負担がかかります。

 

このような状態のときに運動をしますと、さらに心臓や血管に負担を
かける状態になります。

 

まだ、身体は完全に切り替わっていない状態なのです。

 

このことから、寝起きで運動するのはあまり健康的ではございません。

 

お勧めは・・・起きてから1時間以上経過した後
・朝、気持ちよく目覚める。
・すがすがしい気持ちよい空気を満喫する。
・ゆっくりと朝食を取る。
・副交感神経から交感神経への切り替えをする。

 

⇒そして、健康的な朝の運動を行う!
 毎日ガンバッテ運動しましょう!

 

当院では生活習慣改善へのアドバイスも行っています。
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◎「骨盤矯正/調整(産後の方にお勧め)」も専門として対応しています。
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心を込めて全力でサポートいたします。

 

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