“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼　隆です。

「２ｎｄシーズン：運動」にまつわる「ウソ！」「ホント！」の考察。

第５回は・・・

☆☆　有酸素運動だけやれば脂肪が燃焼される？　☆☆

ダイエット効果を上げるために運動をメニューにいれますよね？
それは「脂肪燃焼　＝　有酸素運動」のイメージがあります。

有酸素運動だけ行えば、本当に脂肪燃焼されるのでしょうか？

答え：「ウソ！」なんです。

＜解説＞
「ダイエット目的の運動＝有酸素運動」と思われていますが、
有酸素運動だけ行うと・・・
・なんと筋力が落ちてしまいます。
・さらに基礎代謝も落ちてしまいます。

つまり、ダイエットに?がっていかない・・・！

有酸素運動と無酸素運動（筋トレ）を行うことが必要なのです。

☆　有酸素運動　☆
継続して身体を動かすことができる。
・ウォーキング
・ジョギング
・エアロビクス
・サイクリングなど

⇒呼吸によって取り入れられた酸素と体内の脂肪が反応してエネルギーを
　作ることからダイエット向きとされていますが筋肉も落ちてしまいます。

☆　無酸素運動　☆
短時間に強い力を出す運動です。
・筋肉トレーニング
・短距離走　など

⇒体内のＡＴＰ（アデノシン三リン酸）をエネルギーとして使用します。
　そのため、１～３分程度の持続力となります。
◎筋肉を鍛え、基礎代謝を上げることができることがダイエット向き！

お・わ・か・り・・いただけましたでしょうか？

ダイエット目的の運動は
有酸素運動（ウォーキング）と無酸素運動（筋トレ）を組み合わせて
行うことで効果が出やすいんです。

当院では生活習慣改善へのアドバイスも行っています。
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◎「骨盤矯正／調整（産後の方にお勧め）」も専門として対応しています。
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心を込めて全力でサポートいたします。

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