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有酸素運動だけやれば脂肪が燃焼される?


“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼 隆です。

 

「2ndシーズン:運動」にまつわる「ウソ!」「ホント!」の考察。

 

第5回は・・・

 

☆☆ 有酸素運動だけやれば脂肪が燃焼される? ☆☆

 

ダイエット効果を上げるために運動をメニューにいれますよね?
それは「脂肪燃焼 = 有酸素運動」のイメージがあります。

 

有酸素運動だけ行えば、本当に脂肪燃焼されるのでしょうか?

 

答え:「ウソ!」なんです。

 

<解説>
「ダイエット目的の運動=有酸素運動」と思われていますが、
有酸素運動だけ行うと・・・
・なんと筋力が落ちてしまいます。
・さらに基礎代謝も落ちてしまいます。

つまり、ダイエットに?がっていかない・・・!

 

有酸素運動と無酸素運動(筋トレ)を行うことが必要なのです。

 

☆ 有酸素運動 ☆
継続して身体を動かすことができる。
・ウォーキング
・ジョギング
・エアロビクス
・サイクリングなど

 

⇒呼吸によって取り入れられた酸素と体内の脂肪が反応してエネルギーを
 作ることからダイエット向きとされていますが筋肉も落ちてしまいます。

 

☆ 無酸素運動 ☆
短時間に強い力を出す運動です。
・筋肉トレーニング
・短距離走 など

 

⇒体内のATP(アデノシン三リン酸)をエネルギーとして使用します。
 そのため、1~3分程度の持続力となります。
◎筋肉を鍛え、基礎代謝を上げることができることがダイエット向き!

 

お・わ・か・り・・いただけましたでしょうか?

 

ダイエット目的の運動は
有酸素運動(ウォーキング)と無酸素運動(筋トレ)を組み合わせて
行うことで効果が出やすいんです。

 

当院では生活習慣改善へのアドバイスも行っています。
当院への、ご予約・ご質問につきまして、
「080-4838-4301」までお願いいたします。

 

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正/調整(産後の方にお勧め)」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

 

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なお、19:00~22:00は完全予約制となっております。

くろぬま健康カイロ院

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TEL 080-4838-4301
診療時間 10:00~22:00<19:00~22:00は完全予約制です>
定休日 不定休(土曜・日曜・祝日も診療しております)
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