“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼　隆です。

「２ｎｄシーズン：運動」にまつわる「ウソ！」「ホント！」の考察です。

いよいよ第９回です。ラスマエです・・・

☆☆　運動すると脳が「活性化」＆「リラックス」するの？　☆☆

運動（スポーツ）をすると・・・
・汗をかいて、スッキリした。
・気分転換した。
・程よい疲労感がきもちいい。
・力が抜けてリラックスした。

と言った感覚になりますよね！

これって、運動（スポーツ）は脳を活性化したり、リフレッシュしたり
してくれる効果があるのでは？

答え：これも「ホント！」なんです。

＜解説＞

１．運動（スポーツ）することで脳内血流がよくなる。
　　運動（スポーツ）をする
　　⇒全身の血流が良くなる。
　　　⇒脳内にも血流が増える。
　　　　⇒脳に栄養（ブドウ糖）が沢山運ばれる。
　　◎脳内の神経細胞が活性化する。

２．脳内にセロトニンが増える。
　　運動（スポーツ）をする
　　⇒セロトニン神経が活性化する。
　　　⇒大脳の緊張が緩和される。
　　　　⇒安静時脳波が出やすくなりプラス思考化する。
　　◎セロトニンの分泌量が増え、リラックスする。

やはり、ポイントは「有酸素運動」を行うことなんです。
血流を良くしてセロトニンを沢山分泌する！

◎有酸素運動＝ウォーキングが良いですね。
・リズミカルに歩く
・地面の凸凹を感じて歩く
・空気（臭い）を感じて歩く。
・景色の変化を感じて歩く
心地良く感じるスピードで歩いてください。

お・わ・か・り・・いただけましたでしょうか？

脳をさらに活性化させる「インターバル速歩」もお勧めです。
「速歩」と「普通歩き」を組み合わせた歩き方です。
１．速歩：息が切れる程度の速さで３分間歩きます。
２．普通歩き：普段の速さで３分間歩きます。
⇒１・２を繰り返し歩くこと合計３０分行いましょう。

当院では生活習慣改善へのアドバイスも行っています。

当院への、ご予約・ご質問につきまして、
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身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正／調整（産後の方にお勧め）」も専門として対応しています。
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心を込めて全力でサポートいたします。

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