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「生活リズム」を整えることでストレス対策ができるの?


“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼 隆です。

 

「3ndシーズン:ストレス」にまつわる「ウソ!」「ホント!」について考えます。

 

ラストの第10回です。

 

☆☆ 生活リズムを整えることでストレス対策ができるの? ☆☆

 

各個人がそれぞれの「生活リズム」をお持ちのことと思います。

 

生活リズム・・・
・食べる
・寝る
・運動する
・遊ぶ
これらを規則正しく行っていますか?

 

ひっとして、この「生活リズム」を本当に規則正しく行えたら・・・

 

「生活リズム」を見直し・改善することでストレス対策ができるのでは?

 

答え:「ホント!」なんです。

 

<解説>
「生活リズム」における基本中の基本、それが「睡眠」です。
・夜になったら「眠る」
・朝、明るくなったら「目覚める」

 

そして、身体の生理機能からみると
・夜になったら副交感神経が優位になりリラックス
・必要な修復ホルモンの分泌
・身体を休め、心を穏やかにする

 

このような「生体リズム」を皆さんお持ちなんです。

 

しかし、現代社会ではこの正しい「生活リズム」「生体リズム」を
ゆがめる事が起きています。

 

・長時間労働
・過剰残業
・パワーハラスメント
・精神的ストレス

 

この、良くない原因により「消耗した身体や精神」を休めることができない。
・入眠障害
・早朝覚醒
・途中覚醒

 

◎眠りたいのに眠れない
◎とうにかして眠りたい
などの、不安・あせり・・・新たなストレスとなってしまいます。

 

ストレスによる睡眠障害!!・・・「睡眠リズムの崩壊」

 

食事が不規則になり、心身に不調を感じる。

 

このような状態になっていませんか?
ご自分の「生活リズム」を見直してみましょう。

 

正しい「生活リズム」を取り戻すことで、ストレスを軽減できますよ!

 

お・わ・か・り・・いただけましたでしょうか?

 

まずは、睡眠リズムの改善です。
・夜、眠れなくても目を閉じて寝る!
・朝、目覚ましで目覚める。
・そして、朝食をシッカリ摂ることから始めましょう。

 

「心の病(やまい)」は、難題ですね!
私:黒沼は、健康管理士としてサポートいたします。

 

身体の「痛い」「つらい」は年齢に関係ございません。
我慢していても良くなりません。

 

当院では生活習慣改善へのアドバイスも行っています。
当院への、ご予約・ご質問につきまして、
「080-4838-4301」までお願いいたします。

 

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正/調整(産後の方にお勧め)」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

 

☆当院の紹介映像をご覧ください☆

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なお、19:00~22:00は完全予約制となっております。

くろぬま健康カイロ院

住所
〒192-0066
東京都八王子市本町14-6
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いちょうホール前

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診療時間 10:00~22:00<19:00~22:00は完全予約制です>
定休日 不定休(土曜・日曜・祝日も診療しております)
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