“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼　隆です。

今年も残り２ヶ月となってしまいました。
何かやり残していませんか？

なんだか、冬の訪れが早いように思います。
まだまだ秋「晩秋」です。

おいしい「旬の食材」を楽しみましょう！
・おいしい
・栄養価が高い
・経済的
◎体調を整えるのに適した食べ物なんです。

今月「１１月の旬な食材」は・・・
＜ゆず＞
ビタミンＣがタップリなんです。
なんと、レモンの３～４倍含有しているんです。
さらに、クエン酸がカルシウムなどのミネラルの吸収を高める
働きをしてくれます。
・かぜの予防
・美肌
・疲労回復
などに、効果が期待できますよ。

＜野菜：れんこん＞
これまた、ビタミンＣがタップリなんです。
ありがたいことに「れんこん」の「でんぷん」がビタミンＣを熱から
守ってくれるため、加熱しても失われる量が少ないんです。
また、「れんこん」の「あく」にはタンニンが含まれているので
抗酸化作用も期待できますよ。

＜魚：かます＞
脂肪分の少ない白身魚です。
・ビタミンＤ
・ビタミンＢ６
・ビタミンＢ１２
・葉酸
などを含有しています。
とても、美味しい魚です。是非、お試しあれ！

当院では、食事のアドバイスも行っています。
私：黒沼は、健康管理士としてサポートいたします。

身体の「痛い」「つらい」は年齢に関係ございません。
我慢していても良くなりません。

当院では生活習慣改善へのアドバイスも行っています。
当院への、ご予約・ご質問につきまして、
「080-4838-4301」までお願いいたします。

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正／調整（産後の方にお勧め）」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

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なお、19:00～22:00は完全予約制となっております。