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今月「12月の旬な食材」をお伝えいたします。


“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼 隆です。

 

なんとなんと今年もラスト1ヶ月となってしまいました。
2016年も最後の12月。ラスト31日です!
今年期限の「お・し・ご・と」何かやり残していませんか?

 

二十四節気から見ると・・・
・立冬:11月7日
・小雪:11月22日
・大雪:12月7日
・冬至:12月21日
今年は二十四節気に沿っているのですかね?
11月24日に「小雪・積雪」がありましたから。

 

とすると「大雪:12月7日」も当たる?のかな・・・

 

ともあれ、おいしい「旬の食材」を楽しみましょう!
◎体調を整えるのに適した食べ物なんです。

 

今月「12月の旬な食材」は・・・
<野菜:ブロッコリー>
ビタミンCがタップリなんです。
βカロテン、ビタミンB群、カリウム、食物繊維なども多く含んでおり、
・皮膚や粘膜の抵抗力を強める
・血糖値を正常に保つ
・便秘の改善などの
効果が期待できます。

 

<野菜:ほうれん草>
ビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素が豊富に含まれています。
・がんの予防や肌の老化を防ぐ「βカロテン」
・貧血の予防や改善に役立つ「鉄」
・ナトリウムの排泄を促し高血圧を防ぐ作用のある「カリウム」
・便秘の改善、糖尿病の予防に効果的な「食物繊維」
などが多く含まれています。
◎ポイント:軽くゆでてアク抜きをしましょう。

 

<魚:鱈(たら)>
・この魚は、タンパク質や脂質はそれほど多くないのですが、うまみ成分の
 グルタミン酸やイノシン酸が豊富なので淡泊ながらとても美味しい魚です。
・ビタミンDが比較的多く、カルシウムやリンの栄養吸収をよくして骨や歯を
 丈夫にし、骨粗しょう症の予防に役立ちます。

 

当院では、食事のアドバイスも行っています。
私:黒沼は、健康管理士としてサポートいたします。

 

身体の「痛い」「つらい」は年齢に関係ございません。
我慢していても良くなりません。

 

当院では生活習慣改善へのアドバイスも行っています。
当院への、ご予約・ご質問につきまして、
「080-4838-4301」までお願いいたします。

 

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正/調整(産後の方にお勧め)」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

 

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なお、19:00~22:00は完全予約制となっております。

くろぬま健康カイロ院

住所
〒192-0066
東京都八王子市本町14-6
アクセス
JR八王子駅北口より徒歩10分
いちょうホール前

TEL 080-4838-4301
診療時間 10:00~22:00<19:00~22:00は完全予約制です>
定休日 不定休(土曜・日曜・祝日も診療しております)
代表者名 黒沼 隆

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