“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼　隆です。

「症状緩和：全１２回」でお伝えしています。もう、中間を超えました！

◎皆様の感じている「つらい」「痛い」の緩和に役立ちますよ！

おそらく“楽になっちゃう！”と思いますよ。

第７回は☆☆　腰骨（腰椎）を動かしましょう！　☆☆

「腰周辺」に“痛み、つらさ”ございませんか？
「なんだか硬く」なっていませんか？

感じますよね・・・腰骨（腰椎）の動きが悪いんです！

腰骨（腰椎）は、背骨の一部です。
一般的な考え方からすると「背骨＝胸椎＋腰椎」です。

なので、「背骨」に問題ありとなるんですね。

腰骨（腰椎）のダメダメをなんとかする運動は・・・
なんと、ラジオ体操の中にあるんです。

ラジオ体操を思い出してください。
１．前後に身体を倒す運動。
　・つま先方向に身体を倒す１２３
　・起き上がる
　・身体を後ろにそらせる１２３
　・元に戻る

２．上半身を回す
　・足を大きく開いて
　・両手を伸ばして
　・つま先方向から円を描くように身体をそらせて回す
　・右方向、左方向

３．腕を左右に振る運動
　・大きく右・左
　・小さく右・左

これら３つの運動を行ってみてください。

背骨（胸椎＋腰椎）が・・・
◎動きます！
◎動くんです！
◎動かすのです！

是非。やってみてください。

背骨（胸椎＋腰椎）の「動き」を感じてください。

背骨（胸椎＋腰椎）が元気に動いていませんか？
感じた方：○
感じない方：△・・・感じられるようになってください。

この運動のポイントは・・・
背骨（胸椎＋腰椎）の動きを感じることが大切なんですね！

自力での緩和に限界をお感じの「あ・な・た」
◎「痛い」「つらい」は、我慢していても良くなりません。

当院では生活習慣改善へのアドバイスも行っています。
当院への、ご予約・ご質問につきまして、
「080-4838-4301」までお願いいたします。

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正／調整（産後の方にお勧め）」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

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