健康ニュース

健康ニュース詳細

症状緩和⑨:股関節を動かしましょう!


“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼 隆です。

 

「症状緩和:全12回」でお伝えしています。まさに、ラストスパート!

 

◎皆様の感じている「痛い」「つらい」の緩和に役立ちますよ!

 

思うに・・・“楽になっちゃう”よ!

 

第9回は☆☆ 股関節を動かしましょう! ☆☆

 

股関節あたりに“違和感”ございませんか?
股関節が動きにくくなっていませんか?

 

足が前に出ない/出にくい/出しにくい。
歩幅が狭くなってきた。
足が上げにくい。

 

股関節の「つらい=不調」として現れて来ますね!

 

上記3点を不調と思わない方もいらっしゃいます。
・歳だからしょうがない。
・こんなもんだ。
・何かおかしいの?

 

おかしいんです「股関節」が!

 

「股関節」のダメダメをなんとかする運動は・・・
とにかく「動かす」ことなんです。

 

◎安全第一に考えた運動です!

 

1.壁に向かって立ちます。
2.壁に両手を着きます。
ここからが、「股関節」の運動・・・

 

3.右脚
  ヒザを上方に曲げて股関節を「内回し:3回」。
  同様に「外回し:3回」。

 

4.左脚
  ヒザを上方に曲げて股関節を「内回し:3回」。
  同様に「外回し:3回」。

 

3と4を3~5回やってみてください。

 

<注意事項>
・痛みの出る方向は、1回だけやる。3回やらない。
・両方(内回し、外回し)痛かったら、痛くない範囲で動かす。
 ⇒少しずつ、稼動域を増やして行くことがポイントです。

 

ムリをしないで継続することが必要です。
◎皆様大好きな「地道な努力」!

 

毎日少しずつでもOK!継続してくださいね!

 

◎ウォーキングも有効です。
 股関節の動きを感じて歩きましょう!

 

自力での緩和に限界をお感じの「あ・な・た」
◎「痛い」「つらい」は、我慢していても良くなりません。

 

当院では生活習慣改善へのアドバイスも行っています。
当院への、ご予約・ご質問につきまして、
「080-4838-4301」までお願いいたします。

 

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正/調整(産後の方にお勧め)」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

 

☆当院の紹介映像をご覧ください☆

オンラインでの予約はこちらから

なお、19:00~22:00は完全予約制となっております。

くろぬま健康カイロ院

住所
〒192-0066
東京都八王子市本町14-6
アクセス
JR八王子駅北口より徒歩10分
いちょうホール前

TEL 080-4838-4301
診療時間 10:00~22:00<19:00~22:00は完全予約制です>
定休日 不定休(土曜・日曜・祝日も診療しております)
代表者名 黒沼 隆

当院Facebookはこちら
http://on.fb.me/1Kc3SET
  • facebook
  • twitter

トップへ戻る