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症状緩和⑪:足首を動かしましょう!


“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼 隆です。

 

「症状緩和:全12回」でお伝えしています。なんとラスト前!

 

◎皆様の感じている「痛い」「つらい」の緩和に役立ちますよ!
◎ちゃんとやれば“楽になっちゃう”よ!

 

第11回は☆☆ 足首を動かしましょう! ☆☆

 

歩きにくくありませんか?
ヒザ関節に“違和感”ございませんか?
足が動きにくくなっていませんか?
段差の無いところで「つまづき」ませんか?

 

このような感覚ございますよね・・・
ひよっとして「足首」捻挫しましたか?

 

これらは「足首」の不調によるものではないでしょうか・・・
つまり「足首の動き」に問題アリなんです!

 

「足首の動き」のダメポイントを楽にする運動は・・・
・「回す」
・「曲げる」
・「伸ばす」
ことなんです。

 

1.回す!
 ・足を伸ばした状態で「足首」を回す。
  内回し:10回
  外回し:10回
  これを3セット(右足と左足を同時に実施)。
 または
 ・手で足先を持ち「足首」を回す。
  内回し:10回
  外回し:10回
  これを3セット(右足と左足を別々に実施)。

 

2.曲げる&伸ばす!
 ・足をのばした状態で「足首」を曲げる&伸ばす。
  曲げ伸ばし:10回(右足と左足を同時に実施)。

 

◎動かすポイント!
 ・回す!
  「ゆっくり」と「大きく」動かす。
 ・曲げる&伸ばす!
  「きもちよく」伸ばす&曲げる。

 

とても簡単な運動ですが、ムリをしないで継続することが必要です。

 

◎お風呂で、湯船につかりながら行うのが良いですよ!
毎日少しずつでもOK!継続してくださいね!
⇒いつでも、どこでも、思い出したらやってみてください。

 

自力での緩和に限界をお感じの「あ・な・た」
◎「痛い」「つらい」は、我慢していても良くなりません。

 

当院では生活習慣改善へのアドバイスも行っています。
当院への、ご予約・ご質問につきまして、
「080-4838-4301」までお願いいたします。

 

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正/調整(産後の方にお勧め)」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

 

☆当院の紹介映像をご覧ください☆

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なお、19:00~22:00は完全予約制となっております。

くろぬま健康カイロ院

住所
〒192-0066
東京都八王子市本町14-6
アクセス
JR八王子駅北口より徒歩10分
いちょうホール前

TEL 080-4838-4301
診療時間 10:00~22:00<19:00~22:00は完全予約制です>
定休日 不定休(土曜・日曜・祝日も診療しております)
代表者名 黒沼 隆

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