“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼　隆です。

「症状緩和：全１２回」でお伝えしています。ついにラスト！

◎皆様の感じている「痛い」「つらい」の緩和に役立ちますよ！
◎ちゃんとやれば、本当に“楽になっちゃう”よ！

最終回の第１２回は☆☆　足指を動かしましょう！　☆☆

突然ですが、質問です。
◎歩いている時に「足指」を使っていますか？
　「足指」を感じていますか？

・感じている：素晴らしい！
・何も考えていない：普通ですよね。

ひっとして、足指のこと考えたことが・・・無い？

また、質問です。
◎歩きにくくありませんか？
　外反母趾になっていませんか？
　内反小指になっていませんか？
　偏平足になっていませんか？

・やばい、なっているかも：ダメダメですね。
・大丈夫：そうですか、良かったですね。

お気づきですか？
質問事項の裏側にあるのは「足指」の動きが良くない・・・

つまり「足指の動き」に問題アリなんです！

「足指の動き」を改善しましょう！
そして、歩いているときに「足指」の感覚を持ちましょう！

◎足指「じゃんけん」
　・まず「グー」から始めましょう。
　　「グー」を５回３セット行ってください。
　　⇒両足同時でも、別々でもかまいません。

　・次に「パー」をやってみましょう。
　　「パー」は、指を左右に大きく広げます。
　　「パー」を５回３セット行ってください。
　　⇒両足同時でも、別々でもかまいません

　・「グー」「パー」ができるようになったら「チョキ」
　　親指が上向のチョキと、親指が下向のチョキの２種あります。
　　２種類の「チョキ」を５回３セット行ってください。
　　⇒両足同時でも、別々でもかまいません

◎動かすポイント！
　・握る（曲げる）
　　「ゆっくり」＆「シッカリ」握る。
　・開く（伸ばす）
　　「シッカリ」「均等感覚で」広げる。

とても簡単な運動ですが、感覚が今ひとつなので難しい。

◎お風呂で、湯船につかりながら行うのが良いですよ！
毎日少しずつ慣れましょう！
そして、継続してくださいね！

自力での緩和に限界をお感じの「あ・な・た」
◎「痛い」「つらい」は、我慢していても良くなりません。

当院では生活習慣改善へのアドバイスも行っています。
当院への、ご予約・ご質問につきまして、
「080-4838-4301」までお願いいたします。

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正／調整（産後の方にお勧め）」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

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