“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼　隆です。

身体のバランスは、良いですか？悪いですか？

胸を張って「身体のバランスは、良いです」と答えましょう！

そのために「身体のバランス向上」対策をお伝えします。
全３回です。

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第２回：スクワットで足腰のバランスＵＰ！
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「スクワット」この響き、あまり好きではない・・・？

スクワットのイメージは
・つらい
・きつい
・疲れる

ですよね・・・

しかし、こんなに簡単で安価にできる「身体のバランス向上」に
役立つ運動はたくさんございません。

しかも「どこでもできる」んです！

☆　スクワット　☆のやり方は・・・

１．肩幅に足を開いて「背筋を伸ばして」立ちます。
　　ポイント１：背中を丸めないでください。
　　ポイント２：つま先は、ほぼ平行に向けてください。

２．両手を、肩の高さまで伸ばしてください。
　　◎バランスを取るために伸ばします。

３．背筋を伸ばした状態を保ちながら、ヒザを曲げます。
　　ポイント３：ヒザは、つま先方向に曲げます。
　　ポイント４：ヒザは、つま先よりも前にださないでください。

４．曲げる・伸ばすの速度は、
　　◎１・２・３・４・５で曲げる
　　◎６・７・８・９・１０で伸ばす

５．１セット１０回から始めましょう！

⇒重要ポイントは・・・
　ムリをしないことです。
　最初は、軽くヒザを曲げる程度から始めてください。
　◎出来る方は、太ももが床面と平行になるところまで曲げてください。

１セツト約２分間の努力で身体のバランス向上が図れます！

これも、やるしかない！！

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◎“正しい歩き方”をマスターしたい方は・・・
　当院にて「全身メンテナンス」をお受けくださいね！
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当院への、ご予約・ご質問は・・・
・・・「080-4838-4301」までお願いいたします。

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正／調整（産後の方にお勧め）」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

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