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身体のバランス向上②:スクワットで足腰のバランスUP!


“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼 隆です。

 

身体のバランスは、良いですか?悪いですか?

 

胸を張って「身体のバランスは、良いです」と答えましょう!

 

そのために「身体のバランス向上」対策をお伝えします。
全3回です。

 

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第2回:スクワットで足腰のバランスUP!
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「スクワット」この響き、あまり好きではない・・・?

 

スクワットのイメージは
・つらい
・きつい
・疲れる

 

ですよね・・・

 

しかし、こんなに簡単で安価にできる「身体のバランス向上」に
役立つ運動はたくさんございません。

 

しかも「どこでもできる」んです!

☆ スクワット ☆のやり方は・・・

 

1.肩幅に足を開いて「背筋を伸ばして」立ちます。
  ポイント1:背中を丸めないでください。
  ポイント2:つま先は、ほぼ平行に向けてください。

 

2.両手を、肩の高さまで伸ばしてください。
  ◎バランスを取るために伸ばします。

 

3.背筋を伸ばした状態を保ちながら、ヒザを曲げます。
  ポイント3:ヒザは、つま先方向に曲げます。
  ポイント4:ヒザは、つま先よりも前にださないでください。

 

4.曲げる・伸ばすの速度は、
  ◎1・2・3・4・5で曲げる
  ◎6・7・8・9・10で伸ばす

 

5.1セット10回から始めましょう!

 

⇒重要ポイントは・・・
 ムリをしないことです。
 最初は、軽くヒザを曲げる程度から始めてください。
 ◎出来る方は、太ももが床面と平行になるところまで曲げてください。

 

1セツト約2分間の努力で身体のバランス向上が図れます!

 

これも、やるしかない!!

 

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◎“正しい歩き方”をマスターしたい方は・・・
 当院にて「全身メンテナンス」をお受けくださいね!
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当院への、ご予約・ご質問は・・・
・・・「080-4838-4301」までお願いいたします。

 

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正/調整(産後の方にお勧め)」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

 

☆当院の紹介映像をご覧ください☆

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なお、19:00~22:00は完全予約制となっております。

くろぬま健康カイロ院

住所
〒192-0066
東京都八王子市本町14-6
アクセス
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TEL 080-4838-4301
診療時間 10:00~22:00<19:00~22:00は完全予約制です>
定休日 不定休(土曜・日曜・祝日も診療しております)
代表者名 黒沼 隆

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