“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼　隆です。

お話は、全６回の予定で“「痛み」を緩和する”を進めています。

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　　　☆☆　　　テニスボール活用法　　　☆☆

☆★お願い★☆テニスボール（硬式）を１個ご用意ください。
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第３回：“太もも”を楽にする！

今回も伺いますよ・・・

皆様「足のケアー」やってますか？
○：やってます！
×：していません・・・

しかたありませんね
「テニスボール活用法：第３回」です。

◎“太もも”を楽にしましょう！！

やり方は、“ふくらはぎ”とほぼ同じです。
１．床に足を伸ばして座ってください。

２．右足の“太もも”下にテニスボールを置きます。

３．“太もも”でテニスボールに圧を掛けます。
　　⇒「痛きもちいい」位の力で圧を掛けましょう。
　　　１ポイント：１～２分程度

４．テニスボールの位置を変えて圧を掛けます。
　　⇒お勧めは、ヒザ上、真ん中、お尻の手前の計３点

５．左足も同様に行ってください。

◎“太もも”の疲れが緩和されるものと思います。
　★　前屈が・・・　★やり易くなるかも・・・
　ぜひ、お試しください。

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・・・「080-4838-4301」までお願いいたします。

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正／調整（産後の方にお勧め）」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

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