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ベジファースト①:食事方法なんですよ!


“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼 隆です。

 

皆様は、毎日「健康のこと」をお考えだと思います。
では、その「健康のこと」とはなんでしょう?

 

・運動をする
・朝昼夕の3食をシッカリ摂る
・早寝早起
・ウォーキング
などでしょうか・・・

 

「食べること」で今回は考えてみましょう!
全3回を予定しています。

 

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第1回:ベジファーストとは・・・
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最近良く聞くことばですよね“ベジファースト”。

 

では、この“ベジファースト”とは知っていますか?

 

ご説明しましょう・・・

 

ベジファーストとは・・・
ベジタブル(野菜)とファースト(最初)の略語です。
端的に言いますと「食事の際に野菜から先に食べる」ことです。

 

具体的には・・・
・食物繊維が多く含まれている野菜、
・きのこ類、
・海藻類

 

を食べてから、

・肉や魚

 

最後に
・ごはん
・パン

 

などの炭水化物(糖質)を食べる。

 

といった「順番で食べる」食事方法のことなんです。

 

<まとめポイント>
・「野菜 ⇒ おかず ⇒ ご飯」の順番で食べる
・そして「よく噛んで」時間をかけて食べる

 

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血糖値の急激な上昇を抑えるのに有効な食事方法として
「ベジファースト」が注目されています。

 

どなたでも簡単に取り入れられる食事方法なので、
今日から「実践」してみましょう。

 

◎「やせる」かも・・・・・

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治療(施術)の、ご予約・ご質問は、
・・・「080-4838-4301」までお願いいたします。

 

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正/調整(産後の方にお勧め)」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

 

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なお、19:00~22:00は完全予約制となっております。

くろぬま健康カイロ院

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〒192-0066
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