“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼　隆です。

「食べること」＝「食事方法」を今回は考えてみました。
いよいよラスト３回目です。

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第３回：外食時のポイントは・・・
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ベジファーストが身体に良いことは分かりましたが・・・

外食が多いので、その対策があれば知りたいです！

では、外食時のポイントとは・・・

１．定食を選びましょう。
　主食、主菜、副菜に汁物がセットになった定食を選びましょう。
　品数も多く、必ず野菜が含まれるため、無理なくベジファースト
　が実践できます。

２．一品ものには野菜をプラスしましょう。
　丼物や麺類などの一品ものは、野菜が不足しがちなので、
　野菜サラダなどの「野菜小鉢」をプラスしましょう。

３．乳製品や豆類を取りましょう。
　どうしても野菜が取れない場合は・・・
　野菜と同じ糖質の吸収を抑える働きを持つ乳製品や豆類を
　取りましょう。

４．食物繊維が多い食品を選びましょう。
　「納豆」「長いも」「昆布」には食物繊維が豊富に含まれています。
　これらも、お勧めの一品です。

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「ベジファースト」は、食べる順番を変えるだけ！

食事内容を劇的に変更するものではございませんので
直ぐに始められる食事健康法です。

きっと、身体に良い効果が得られるでしょう。
まず、やって見ましょう！

◎簡単にできる「血糖コントロール方法」です。

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身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正／調整（産後の方にお勧め）」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

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