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ベジファースト③:外食時のポイント・・・


“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼 隆です。

 

「食べること」=「食事方法」を今回は考えてみました。
いよいよラスト3回目です。

 

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第3回:外食時のポイントは・・・
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ベジファーストが身体に良いことは分かりましたが・・・

 

外食が多いので、その対策があれば知りたいです!

 

では、外食時のポイントとは・・・

 

1.定食を選びましょう。
 主食、主菜、副菜に汁物がセットになった定食を選びましょう。
 品数も多く、必ず野菜が含まれるため、無理なくベジファースト
 が実践できます。

 

2.一品ものには野菜をプラスしましょう。
 丼物や麺類などの一品ものは、野菜が不足しがちなので、
 野菜サラダなどの「野菜小鉢」をプラスしましょう。

 

3.乳製品や豆類を取りましょう。
 どうしても野菜が取れない場合は・・・
 野菜と同じ糖質の吸収を抑える働きを持つ乳製品や豆類を
 取りましょう。

 

4.食物繊維が多い食品を選びましょう。
 「納豆」「長いも」「昆布」には食物繊維が豊富に含まれています。
 これらも、お勧めの一品です。

 

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「ベジファースト」は、食べる順番を変えるだけ!

 

食事内容を劇的に変更するものではございませんので
直ぐに始められる食事健康法です。

 

きっと、身体に良い効果が得られるでしょう。
まず、やって見ましょう!

 

◎簡単にできる「血糖コントロール方法」です。

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治療(施術)の、ご予約・ご質問は、
・・・「080-4838-4301」までお願いいたします。

 

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正/調整(産後の方にお勧め)」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

 

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なお、19:00~22:00は完全予約制となっております。

くろぬま健康カイロ院

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〒192-0066
東京都八王子市本町14-6
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TEL 080-4838-4301
診療時間 10:00~22:00<19:00~22:00は完全予約制です>
定休日 不定休(土曜・日曜・祝日も診療しております)
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