“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼　隆です。

この猛暑、酷暑、激暑を乗り切るために・・・

猛暑における「水分補給」について取り上げています。

第３回は
☆☆　水分補給のポイント「飲み物について」　☆☆　です。

第１回・２回と、ダメダメ＜７点＞をお話しました。
今回は水分補給のポイント「飲み物について」になります。

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＜　熱中症予防に適した飲み物　＞
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どのような飲み物が適しているのでしょうか・・・
・水
・麦茶
・薄めたスポーツドリンク
・経口補水液
などが、お勧めです。

◎汗の量が多い時には、塩分（ナトリウム）も同時に取る
　ようにしましょう。

　⇒「カリカリ小梅」おいしいですよ！
　　おいしくて、食べすぎに注意。

◎糖分を適度に含んでいると効率的に吸収されます。
　糖濃度は5％以下が適しています。
　スポーツドリンクの中でも糖質が多く含まれるものも
　ありますので、ラベルに記載されている糖質やカロリー
　をチェックしてください。
　
　⇒取りすぎにならないように注意しましょう。

◎飲み方
・30分～1時間おきにコップ1/2～1杯程度をこまめ

　に飲むようにしましょう。

・運動などで大量の汗をかく場合は、20～30分ごと
　に一口～コップ1杯程度を飲むようにします。

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“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院です。

治療（施術）の、ご予約・ご質問は、
・・・「080-4838-4301」までお願いいたします。

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正／調整（産後の方にお勧め）」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

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