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水分補給で熱中症予防③:水分補給のポイント「飲み物について」


“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼 隆です。

 

この猛暑、酷暑、激暑を乗り切るために・・・

 

猛暑における「水分補給」について取り上げています。

 

第3回は
☆☆ 水分補給のポイント「飲み物について」 ☆☆ です。

 

第1回・2回と、ダメダメ<7点>をお話しました。
今回は水分補給のポイント「飲み物について」になります。

 

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< 熱中症予防に適した飲み物 >
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どのような飲み物が適しているのでしょうか・・・
・水
・麦茶
・薄めたスポーツドリンク
・経口補水液
などが、お勧めです。

 

◎汗の量が多い時には、塩分(ナトリウム)も同時に取る
 ようにしましょう。

 

 ⇒「カリカリ小梅」おいしいですよ!
  おいしくて、食べすぎに注意。

 

◎糖分を適度に含んでいると効率的に吸収されます。
 糖濃度は5%以下が適しています。
 スポーツドリンクの中でも糖質が多く含まれるものも
 ありますので、ラベルに記載されている糖質やカロリー
 をチェックしてください。
 
 ⇒取りすぎにならないように注意しましょう。

 

◎飲み方
・30分~1時間おきにコップ1/2~1杯程度をこまめ

 に飲むようにしましょう。

 

・運動などで大量の汗をかく場合は、20~30分ごと
 に一口~コップ1杯程度を飲むようにします。

 

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お勧めのサプリメント!!

 

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1~3錠で、デトックス&栄養補給ができます。
◎効果には、個人差がございます。

 

1本90錠入り、7,020円(税込み)

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“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院です。

 

治療(施術)の、ご予約・ご質問は、
・・・「080-4838-4301」までお願いいたします。

 

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正/調整(産後の方にお勧め)」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

 

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なお、19:00~22:00は完全予約制となっております。

くろぬま健康カイロ院

住所
〒192-0066
東京都八王子市本町14-6
アクセス
JR八王子駅北口より徒歩10分
いちょうホール前

TEL 080-4838-4301
診療時間 10:00~22:00<19:00~22:00は完全予約制です>
定休日 不定休(土曜・日曜・祝日も診療しております)
代表者名 黒沼 隆

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