“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼　隆です。

今回シリーズは「健康な心（脳）をつくる」です。

私：黒沼が考える式は「脳＝心＝健康」がポイントですよね！
心も身体も健康がイチバンです！

第１回：
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☆☆　①食べ物からつくる　☆☆
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我々人間は、何からできていますでしょうか？
・骨と肉
・細胞と神経
・水分

などの「お答え」が多いものと思います。

良く考えてみてください。

お腹が減ったら「食べ物」たべますよね！
究極にお腹が減ると「脂肪（？）」しますよね！

ここでの答えは「食べ物からできている」です。

健康な心は「興奮」と「抑制」がバランスされています。
脳内の伝達物質に左右されます。

◎興奮系物質
　・ノルアドレナリン
　・ドーパミン
　☆不足すると
　　気分が落ち込みます。
　☆過剰になると
　　イライラや不安になります。

◎抑制系物質
　・γ-アミノ酸（キャバ）
　☆不足すると
　　けいれん／興奮／異常行動に繋がります。

上記２つの物質を調整する物質がございます。
◎セロトニンとメラトニン
　脳内でバランスよく放出させることがポイントです。

体内で必須アミノ酸から「セロトニン」と「メラトニン」を
合成します。
・肉
・魚
・卵
・大豆
などに多く含まれています。
炭水化物や野菜など、他の食物と一緒にとることで
吸収率が高まるとされています。

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私：黒沼は、バランスの良い食事を心がけています。
・ビールと枝豆、最高ですよね！

ちなみに「納豆」は、少し苦手です。
白菜キムチのキムチ汁を納豆に入れると食べれます！

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身体の細胞をケアするために必要なのがコンドロイチン。

お勧めサプリは「コンドロメート顆粒」です！
身体の中からキレイにする！！

当院にて、販売しております。

“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院です。

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◎「骨盤矯正／調整（産後の方にお勧め）」も専門として対応しています。
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