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睡眠不足と肥満について:①睡眠不足は肥満になるの?


“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼 隆です。

 

9月になってから天候が安定していますね。
ちなみに、私:黒沼は東京都八王子市にすんでいます。

 

そして、やはり「秋」を感じますよね!
秋といえば「食欲の秋」です。
◎昨日9月10日は「目黒のサンマ」の日でした!!

 

チョットだけ関係しているのかな・・・

 

今回シリーズのテーマ「睡眠不足と肥満について」です。
全4回の予定です。

 

第1回:
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☆☆ 睡眠不足は肥満になるの? ☆☆
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皆様ご存知でしたか?
「食欲増進ホルモン」と「食欲抑制ホルモン」のこと。

 

・食欲増進ホルモン=グレリン
・食欲抑制ホルモン=レプチン

 

この2つの「食欲にかかわるホルモン」は、お互いに
バランスをとって分泌されています。

 

そのため・・・
・お腹が空くと食欲が出て
・逆にお腹がいっぱいになると満腹感を感じます

 

ホルモンによって、脳の食欲中枢や満腹中枢が
刺激されていたんですね。

 

ところが、この2つのホルモン・バランスが崩壊する
ことがございます。

 

それが「睡眠不足」なのです。

 

睡眠時間が短いと・・・
・グレリン(食欲増進ホルモン)の分泌が増え
・レプチン(食欲抑制ホルモン)の分泌が低下する

 

ことが分かっています。

 

さらに、グレリン(食欲増進ホルモン)の分泌が多いと
◎ 体にエネルギーが不足している! ◎
と脳が勘違いすることで・・・

 

・高脂肪食
・高カロリー食

 

を好むようになります。

 

お分かりいただけましたか?
睡眠時間が短いと(睡眠不足だと)・・・
グレリン(食欲増進ホルモン)の分泌が増え「食欲の秋」
そのままに・・・肥満につながりやすくなってしまう。

 

と、考えられます。

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私:黒沼は、いつでも「食欲の秋」かも知れません。

 

なぜか・・・?
◎3食しっかり食べているからです!
◎そして、間食もしません。

 

だから、食事時間になると食欲があります!!

 

ここでご注意「腹八分目」ですよ。

 

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「睡眠不足の改善」には精神安定も必要かもしれませんね。

◎精神を安定させるミネラル=カルシウムです。

 

私:黒沼は、サプリメント「ナノカルPLUS」をお勧めします。

 

当院にて、販売しております。

 

“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院です。

 

治療(施術)の、ご予約・ご質問は、
・・・「080-4838-4301」までお願いいたします。

 

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正/調整(産後の方にお勧め)」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

 

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なお、19:00~22:00は完全予約制となっております。

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