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元気な運動器を保つ:足の老化を防ぐ⇒下半身の強化策


“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼 隆です。

 

「運動器」関連のお話を進めています。
全8回の予定で、残り2回でしたが、おまけ1回追加です。

 

前回は「足の老化を防ぐ!!」でした。

 

「運動器」繋がりの第8回の<おまけ>です。
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☆ 足の老化を防ぐ⇒下半身の強化策 ☆
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「運動器」の衰え(おとろえ)は、どなたにもやって来ます。
そのために運動を行いましょう

 

「運動器」の衰えを抑制するのに適しているのは・・・
⇒「鍛える運動:筋力UP運動」です。

 

と、お伝えいたしました。

 

きっと皆様は「で・・・?なにしたら良いの?」と疑問を
お持ちになったのではございませんか・・・

 

そうだと思いました。
と言いますか、今回のオマケを考え付いたのでした。

 

<下半身の強化策>です。

 

それは「スクワット」になります。
◎ながら運動にも最適なんですよ!

 

手順1.椅子や壁などの横に立ちます。
    ⇒バランスを崩したときに「つかまる所」を確保します。

 

手順2.足を肩幅に開いて上半身を動かさないようにして
    ヒザをゆっくり曲げます。
    ⇒1,2,3,4,5と数えながらやりましょう!

 

手順3.ヒザをゆっくり伸ばします。
    ⇒これも1,2,3,4,5と数えながらやりましょう!

 

回数:ヒザの曲げ伸ばしを1回に5~6セット行いましょう。
   1日3回(朝・昼・夕)やりましょう。

 

ポイントは・・・
・息を止めない⇒なので数をかぞえましょう!
・ムリをしない⇒1~2回から増やしていくことも必要です。
        最初から200%の力を出さないことです。

 

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当院では「STOP THE 頭痛」と題した施術を行っています。
頭痛でお悩みの方、是非ご来院ください。

 

◎“楽しいカイロ”体感してみましょう!
治療(施術)の、ご予約・ご質問は、
・・・「080-4838-4301」までお願いいたします。

 

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正/調整(産後の方にお勧め)」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

 

☆当院の紹介映像をご覧ください☆

オンラインでの予約はこちらから

なお、19:00~22:00は完全予約制となっております。

くろぬま健康カイロ院

住所
〒192-0066
東京都八王子市本町14-6
アクセス
JR八王子駅北口より徒歩10分
いちょうホール前

TEL 080-4838-4301
診療時間 10:00~22:00<19:00~22:00は完全予約制です>
定休日 不定休(土曜・日曜・祝日も診療しております)
代表者名 黒沼 隆

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