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元気な運動器を保つ:身近な食品で栄養補給


“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼 隆です。

 

「運動器」関連のお話を進めています。
全8回+1回で、ついに今回がラストです。

 

前回は「足の老化を防ぐ⇒下半身の強化策」でした。

 

「運動器」繋がりの第9回<最終回>です。
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☆ 身近な食品で栄養補給 ☆
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「運動器」の衰えを抑制するのに適しているのは・・・
⇒「鍛える運動:筋力UP運動」と「栄養補給」です。

 

カイロプラクターの私:黒沼は、本来であればサプリメントを
お勧めしたいところですが、ここでは「身近な食品」をご紹介
することといたします。

 

骨格筋と骨を元気にするための栄養補給となります。

 

注目は「タンパク質」です。
骨格筋と骨の材料になっているんですね!!

 

このタンパク質は何種類ものアミノ酸によって構成されています。
・必須アミノ酸:体内で合成できないアミノ酸
・非必須アミノ酸:体内で合成できるアミノ酸

 

必須アミノ酸が不足しないように毎回の食事で摂取する必要が
ございます。食材を考えて食べることになります。

 

ここでポイントとなりのが「アミノ酸スコア」です。

 

「アミノ酸スコア」って・・・?ですよね!
⇒必須アミノ酸がその食材にどの程度含まれているのかを示すもの。
 最高値100、数値が高いほど良質なタンパク質といわれます。

 

<アミノ酸スコア100の食品例>
牛肉(サーロイン)、鶏肉(モモ・ムネ・ひき肉)、豚肉(ロース赤身)
羊肉(ロース)、レバー(牛・鳥・豚)、牛乳、卵、ヨーグルト

 

魚(あじ、さば、さけ、いわし、かつお、まぐろ、さんま)

 

大豆、納豆、豆腐

 

これらの食材を調理して食べてくださいね!!

 

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当院では「STOP THE 顎関節痛」と題した施術を行っています。
アゴ痛でお悩みの方、是非ご来院ください。

 

◎“楽しいカイロ”体感してみましょう!
治療(施術)の、ご予約・ご質問は、
・・・「080-4838-4301」までお願いいたします。

 

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正/調整(産後の方にお勧め)」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

 

☆当院の紹介映像をご覧ください☆

オンラインでの予約はこちらから

なお、19:00~22:00は完全予約制となっております。

くろぬま健康カイロ院

住所
〒192-0066
東京都八王子市本町14-6
アクセス
JR八王子駅北口より徒歩10分
いちょうホール前

TEL 080-4838-4301
診療時間 10:00~22:00<19:00~22:00は完全予約制です>
定休日 不定休(土曜・日曜・祝日も診療しております)
代表者名 黒沼 隆

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