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年末の身体ケア:②ヒザの曲げ伸ばし


“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼 隆です。

 

今年も残りわずかとなりました。

 

そこで、年末にできる簡単な身体のケアを行っていただくための
プログラムを考えてみました。

 

全11回の大作(?)です。

 

前回は「足首回し」でした。

 

第2回は・・・
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☆ ヒザの曲げ伸ばし ☆
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「歩く」ことが大事なポイントです!

 

足首を「しなやかに」動かす。
その次は、シッカリとヒザを使うことが必要です。

 

何をしますか・・・「ヒザの曲げ伸ばし」です。

 

では、早速やってみましょう。
◎ヒザに痛みのある方は「ムリ」にやらないでください。
 「痛くない範囲」で軽く動かしてください。

 

・椅子に座っり、ヒザから下の足を上方向に伸ばす。
 ⇒左右、交互に行ってください。

 

・足を伸ばして床に座り、ヒザを曲げる・伸ばす。
 ⇒これも、左右・交互に行ってください。

 

・立った状態で、ヒザの曲げ伸ばし
 ⇒この運動は「スクワット」ですね!
  曲げる角度はムリの無い範囲で行います。

 

難しく考えないでくださいね!

 

ながら運動がお勧めですよ。

 

私:黒沼のお勧めは「電車の待ち時間でスクワット」ですね!

 

次回は「股関節を動かす」です。
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当院では「STOP THE 頭痛」を掲げています。

 

◎「頭の痛み」でお悩みの方、痛みの緩和に繋がるかも。

 

◎“楽しいカイロ”体感してみましょう!
治療(施術)の、ご予約・ご質問は、
・・・「080-4838-4301」までお願いいたします。

 イラスト頭痛

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正/調整(産後の方にお勧め)」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

 

☆当院の紹介映像をご覧ください☆

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なお、19:00~22:00は完全予約制となっております。

くろぬま健康カイロ院

住所
〒192-0066
東京都八王子市本町14-6
アクセス
JR八王子駅北口より徒歩10分
いちょうホール前

TEL 080-4838-4301
診療時間 10:00~22:00<19:00~22:00は完全予約制です>
定休日 不定休(土曜・日曜・祝日も診療しております)
代表者名 黒沼 隆

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