“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼　隆です。

今年も残りわずかとなりました。

そこで、年末にできる簡単な身体のケアを行っていただくための
プログラムを考えてみました。

全１１回の大作（？）です。

前回は「足首回し」でした。

第２回は・・・
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☆　ヒザの曲げ伸ばし　☆
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「歩く」ことが大事なポイントです!

足首を「しなやかに」動かす。
その次は、シッカリとヒザを使うことが必要です。

何をしますか・・・「ヒザの曲げ伸ばし」です。

では、早速やってみましょう。
◎ヒザに痛みのある方は「ムリ」にやらないでください。
　「痛くない範囲」で軽く動かしてください。

・椅子に座っり、ヒザから下の足を上方向に伸ばす。
　⇒左右、交互に行ってください。

・足を伸ばして床に座り、ヒザを曲げる・伸ばす。
　⇒これも、左右・交互に行ってください。

・立った状態で、ヒザの曲げ伸ばし
　⇒この運動は「スクワット」ですね！
　　曲げる角度はムリの無い範囲で行います。

難しく考えないでくださいね！

ながら運動がお勧めですよ。

私：黒沼のお勧めは「電車の待ち時間でスクワット」ですね！

次回は「股関節を動かす」です。
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当院では「STOP THE 頭痛」を掲げています。

◎「頭の痛み」でお悩みの方、痛みの緩和に繋がるかも。

◎“楽しいカイロ”体感してみましょう！
治療（施術）の、ご予約・ご質問は、
・・・「080-4838-4301」までお願いいたします。

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正／調整（産後の方にお勧め）」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

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なお、19:00～22:00は完全予約制となっております。