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年末の身体ケア:③股関節を動かす


“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼 隆です。

 

今年も残りわずかとなりました。

 

そこで、年末にできる簡単な身体のケアを行っていただくための
プログラムを考えてみました。

 

全11回の大作なのです・・・・・

 

前回は「ヒザの曲げ伸ばし」でした。

 

第3回は・・・
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☆ 股関節を動かす ☆
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普通に「歩く・歩ける」ことが大事なんです!

 

足首を「しなやかに」動かす。
シッカリと「ヒザ」を使う。
そして「股関節」を動かすことなのです。

 

「股関節」・・・分かりますよね・・・?

 

そうです!
脚の付け根ですよ!

 

では「股関節を動かす」やってみましょう。
◎股関節に痛みのある方は「ムリ」にやらないでください。
 ヒザ同様に「痛くない範囲」で軽く動かしてください。

 

・椅子に座っり、両ヒザを着けたり・離したりします。
 ⇒左右に広げる運動です。

 

・椅子に座っり、脚を上げます。
 ⇒左右交互に歩く要領で上げましょう。

 

・椅子に座っり、右足を上げながら・・・
 「中から外」「外から中」に動かします。
 ⇒同様に左足も行います。

 

上記3つの運動は、寝た状態でもできますのでやってみてください。

 

あれこれ考えないでください。
「股関節を動かす」ことだけ考えてやりましょう!

 

これも、ながら運動がお勧めですよ。

 

私:黒沼のお勧めは「仕事の合間」ですね!

 

次回は「腰の運動」です。
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当院では「STOP THE 肩こり」を掲げています。

 

◎「肩周辺の痛み・こり」でお悩みの方、楽になりたいですよね!

 

◎“楽しいカイロ”体感してみましょう!
治療(施術)の、ご予約・ご質問は、
・・・「080-4838-4301」までお願いいたします。

 

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正/調整(産後の方にお勧め)」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

 

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なお、19:00~22:00は完全予約制となっております。

くろぬま健康カイロ院

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診療時間 10:00~22:00<19:00~22:00は完全予約制です>
定休日 不定休(土曜・日曜・祝日も診療しております)
代表者名 黒沼 隆

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