“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼　隆です。

今年も残りわずかとなりました！！

年末にできる簡単な身体のケアを行っていただくための運動プログラム
を考えてみましたので・・・・

全１１回のお話です。

前回は「腰の運動」でした。

第５回は・・・
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☆　背骨をねじる　☆
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前回までは、下半身の動かし方をお話してきました。
今回は、身体の真ん中（？）背骨の動かし方になります。

意外とやられていないのが「ひねる」と言う動作です。

曲げる・伸ばす・・・つぎは「ひねる」ではございませんか？

なので「背骨をねじる」をやってみましょう！

◎背中に痛みのある方は「ムリ」にやらないでください。
　ムリなく「痛くない範囲」で軽く動かしてくださいね。

１．両足を肩幅程度に広げて立ちます。

２．両腕を「ぶら～ん」と下に伸ばします。

３．両腕を同時に左右に振ります。
　　・身体に腕が巻きつく感じで振ってください。
　　・頭と腰は、動かさないでください。
　　・腕だけ動かします。

◎背骨が全体的に「ねじれて」しませんか？
　「ねじれ」を感じて行ってください。

こなんに簡単に「ねじれます」！

とっても、簡単でしょう・・・・・

この運動も、椅子に座ったた状態でもできますよ。
でやってみてください。
⇒丸椅子がいいですね！

ともかく「背骨をねじる」感覚を持ってやりましょう！

これも、ながら運動ができます。

私：黒沼のお勧めは腰と同じ「歩きながら」ですね！
歩く時に「腰をひねる」と「背骨をねじる」を感じながら
やってみてください。普通にできますよ！

次回は「背骨を伸ばす」です。
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当院では「STOP THE 顎関節痛」を掲げています。

◎「アゴ関節周辺の痛み」でお悩みの方、楽になるかもね！

◎“楽しいカイロ”体感してみましょう！
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・・・「080-4838-4301」までお願いいたします。

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正／調整（産後の方にお勧め）」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

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