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年末の身体ケア:⑥背骨を伸ばす


“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼 隆です。

 

今日は何の日「クリスマス・イブ」です!!
2017年もラストスパート!

 

年末にできる簡単な身体のケアのための運動プログラムです。

 

全11回のお話です。

 

前回は「背骨をねじる」でした。

 

第6回は・・・
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☆ 背骨を伸ばす ☆
———————

 

身体の真ん中を通る「背骨」の動かし方:第2弾になります。

 

意外とやられていないのが前回の「ねじる」と言う動作でした。

 

今回は「伸ばす」です。

 

さっそく「背骨を伸ばす」をやってみましょう!

 

◎背中に痛みのある方は「ムリ」にやらないでください。
 ムリなく「痛くない範囲」で軽く動かしてくださいね。

 

1.両足を肩幅程度に広げて立ちます。

 

2.右足に重心を移動しながら右手を真っすぐ上に上げます。

 

3.左手を腰に当てて左側にゆっくり倒します。戻します。
  ⇒わき腹と背骨が伸びていることを確認します。

 

4.左足に重心を移動しながら左手を真っすぐ上に上げます。

 

5.右手を腰に当てて右側にゆっくり倒します。戻します。
  ⇒わき腹と背骨が伸びていることを確認します。

 

6.身体を前後にゆっくり曲げます。
  前屈:背中が丸まりながら伸びます。
  後屈:お腹側の背骨が伸びる感じです。

 

◎背骨が上手く伸びましたか?
 良く分からなかった・・・・・・

 

「背骨が伸びる」感覚を持ってやってください。

 

これも、ながら運動ができます。

 

私:黒沼のお勧めは「テレビを見ながら」ですね!
暇だな・・・って感じたらやってみください。

 

次回は「背骨を伸ばす」です。
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当院では「STOP THE 腰痛」を掲げています。

 

◎「腰の痛み・腰がつらい」でお悩みの方、楽になるかもね!
 「ギックリ腰」にも、効果が期待できます。

 

◎“楽しいカイロ”体感してみましょう!
治療(施術)の、ご予約・ご質問は、
・・・「080-4838-4301」までお願いいたします。

 

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正/調整(産後の方にお勧め)」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

 

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なお、19:00~22:00は完全予約制となっております。

くろぬま健康カイロ院

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TEL 080-4838-4301
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定休日 不定休(土曜・日曜・祝日も診療しております)
代表者名 黒沼 隆

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