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年末の身体ケア:⑦肩甲骨を動かす


“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼 隆です。

 

今日は何の日?
そうです「クリスマス」です!!

 

みんなで歌いましょう。
♪きぃよし~こ~のよる~ほ~しは、ひ~かり・・・♪

 

でね、年末にできる簡単な身体のケアのための運動プログラム!!

 

きっと全11回のお話です。

 

前回は「背骨を伸ばす」でした。

 

第7回は・・・
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☆ 肩甲骨を動かす ☆
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今回は「肩甲骨」です。「肩甲骨を動かす」です。

 

あれれ・・・
・肩甲骨の位置がわからない!
・肩甲骨ってうごかせるの?

 

なんて声が聞こえてきます。

 

もう・・・なんてこった!肩こった!!ですよ。

 

肩甲骨は、肩の下にある羽(はね)のような骨です。
ちゃんと動きます。

 

なので「肩甲骨を動かす」を早速やってみましょう!

 

◎肩甲骨付近に痛みのある方は「ムリ」にやらないでください。
 ムリなく「痛くない範囲」で軽く動かしてくださいね。

 

1.両足をのばして上向きに横になります。

 

2.ヒジから手首までの腕を胸の前で合わせます。
  ⇒肩甲骨が左右に開くことを感じてください。

 

3.ヒジから手首までの腕を床に付けるように開きます。
  ⇒肩甲骨が背中の真ん中に寄って来るのを感じてください。

 

4.この2と3の動きを10回程度行ってください。

 

◎肩甲骨の動きを感じる・・・・・?
 よく分からない場合は、床にこすれる肩甲骨を感じてください。
 ・左右に開く
 ・真ん中に寄る

 

◎上手く肩甲骨を動かすことができましたか?
 良く分からなかった・・・・・・
 ☆肩甲骨と床を仲良しにしてくださいね!

 

「肩甲骨が動いている」感覚を持ってやってください。

 

これも、ながら運動ができます。

 

私:黒沼のお勧めは「寝ながら」ですね!
朝起きるとき、夜寝るときに肩甲骨の動きを感じてください。

 

次回は「肩を動かす」です。
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当院では「STOP THE 頭痛」を掲げています。

 

◎「偏頭痛」でお悩みの方、楽になるかもしれません!
 「寝違え首」にも、効果が期待できます。

 

◎“楽しいカイロ”体感してみましょう!
治療(施術)の、ご予約・ご質問は、
・・・「080-4838-4301」までお願いいたします。

 

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正/調整(産後の方にお勧め)」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

 

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なお、19:00~22:00は完全予約制となっております。

くろぬま健康カイロ院

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