“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼　隆です。

年末に向かってカウントダウンです。
２０１８年まで残り：５日！！

年末カウントダウンを気にしながらできる
簡単な身体のケア・プログラム！！

全１１回のお話です。

前回は「肩を動かす」でした。

第９回は・・・
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☆　手首を回す　☆
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伝え忘れました・・・！

前回の「肩を動かす」とその前の「肩甲骨を動かす」を一緒に行うと
効果がＵＰすると思います。

そして、今度は「手首」ですよ。

「手首を回す」早速やってみましょう！

◎手首付近に痛みのある方は「ムリ」にやらないでください。
　ムリなく「痛くない範囲」で軽く動かしてくださいね。

・両方の手を出します。

・ヒジをまげて、手首を回します。
　⇒内回し：１０回
　　外回し：１０回

・これを２～５セットやってみてください。

さらに、手首を曲げる。

・ヒジを曲げた状態で、手首を上下に曲げます。
　⇒１０回～２０回やってみましょう！

◎手首を上手く動かせましたか？

　だんだん上手になっていきますよ！

手首も「気持ちよさを感じて」動かしましょう！

次回は「ヒジを動かす」です。
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当院では「STOP THE 首痛」を掲げています。

◎「首こり・首周辺の違和感」でお悩みの方、お勧めですよ！
　「首の付け根の痛み」にも、効果が期待できます。

◎“楽しいカイロ”体感してみましょう！
治療（施術）の、ご予約・ご質問は、
・・・「080-4838-4301」までお願いいたします。

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正／調整（産後の方にお勧め）」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

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なお、19:00～22:00は完全予約制となっております。