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年末の身体ケア:⑨手首を回す


“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼 隆です。

 

年末に向かってカウントダウンです。
2018年まで残り:5日!!

 

年末カウントダウンを気にしながらできる
簡単な身体のケア・プログラム!!

 

全11回のお話です。

 

前回は「肩を動かす」でした。

 

第9回は・・・
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☆ 手首を回す ☆
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伝え忘れました・・・!

 

前回の「肩を動かす」とその前の「肩甲骨を動かす」を一緒に行うと
効果がUPすると思います。

 

そして、今度は「手首」ですよ。

 

「手首を回す」早速やってみましょう!

 

◎手首付近に痛みのある方は「ムリ」にやらないでください。
 ムリなく「痛くない範囲」で軽く動かしてくださいね。

 

・両方の手を出します。

 

・ヒジをまげて、手首を回します。
 ⇒内回し:10回
  外回し:10回

 

・これを2~5セットやってみてください。

 

さらに、手首を曲げる。

 

・ヒジを曲げた状態で、手首を上下に曲げます。
 ⇒10回~20回やってみましょう!

 

◎手首を上手く動かせましたか?

 だんだん上手になっていきますよ!

 

手首も「気持ちよさを感じて」動かしましょう!

 

次回は「ヒジを動かす」です。
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当院では「STOP THE 首痛」を掲げています。

 

◎「首こり・首周辺の違和感」でお悩みの方、お勧めですよ!
 「首の付け根の痛み」にも、効果が期待できます。

 

◎“楽しいカイロ”体感してみましょう!
治療(施術)の、ご予約・ご質問は、
・・・「080-4838-4301」までお願いいたします。

 stop首

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正/調整(産後の方にお勧め)」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

 

☆当院の紹介映像をご覧ください☆

オンラインでの予約はこちらから

なお、19:00~22:00は完全予約制となっております。

くろぬま健康カイロ院

住所
〒192-0066
東京都八王子市本町14-6
アクセス
JR八王子駅北口より徒歩10分
いちょうホール前

TEL 080-4838-4301
診療時間 10:00~22:00<19:00~22:00は完全予約制です>
定休日 不定休(土曜・日曜・祝日も診療しております)
代表者名 黒沼 隆

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