“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼　隆です。

皆様は「足指じゃんけん」できますか？
・グー
・チョキ：２パターン
・パー

チョキは、２パターンありますよ。
①親指が上向き
②親指が下向き

「②親指が下向き」これが、とてもやりにくい・・・・・

「足指じゃんけん」が上手に出来ない「あ・な・た」に・・・

お勧めなするのが「ひろのば体操」です。

この「ひろのば体操」は、福岡県博多の・・・
・みらいクリニック
　フットケアセンター長：湯浅慶朗先生（理学療法士）

が開発しましたとても簡単な足指の体操なのです。

◎「ひろのば体操」とは・・・
　⇒「足指」を「広げて・伸ばす」運動を行うことから命名されました。

とっても簡単な足指を動かす体操です。

では、早速やってみましょう！

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☆☆　足指を広げて伸ばす「ひろのば体操」のやり方　☆☆

１．床の上／椅子の上で座って足をくみます。

２．手で反対側の足指を持ちます。
　　⇒例：右手の指を左足の指と指の間に差し込んで持ちます。

３．足指を足の甲側に、反らしゆっくり５秒間伸ばします。

４．こんどは、足指を足の裏側に、反らしゆっくり５秒間伸ばします。

５．３／４を左右の足で繰り返します。全体で約５分間を目安にします。

６．１日に２～３回行ってください。

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◎「ひろのば体操」ネット検索してみてください。

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“楽しいカイロ”体感してみましょう！
◎「痛い」「つらい」は、我慢していても良くなりません。
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・・・「080-4838-4301」までお願いいたします。

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正／調整（産後の方にお勧め）」も専門として対応しています。
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心を込めて全力でサポートいたします。

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