健康ニュース

健康ニュース詳細

身体のバランス調整②:ジャックナイフストレッチをやりましょう!


“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼 隆です。

 

毎日寒いです!
ちぢこまった身体のバランスを調整することが必要ですよ!

 

そんな、あなたに送る②回目は・・・
—————————————–
◎ジャックナイフストレッチをやりましょう!
—————————————–

 

今回も伺いたいと思います。
「ジャックナイフストレッチ」をご存知ですよね・・・?

 

やはり、今回もご存知ではないですか・・・残念ですね。

 

では、バッチリお教えしましょう!

 

「ジャックナイフストレッチ」:ハムストリング(太もも裏)伸ばしです。

 

1.椅子に座ってください。
2.上半身が太ももに着くまで曲げてください。。
3.両手で足首の後ろ側(アキリス腱の辺り)を掴みます。
4.2の状態をキープしながら、椅子からお尻を挙げて行きます。
  ⇒ムリしないでください。
   少し「痛いな」程度のところまででOKです。

 

太ももの裏側が「伸びてる~」と感じますよね。

 

えっ!痛くて分かりません・・・・・
「ちょっと痛い」ところで行ってみてください。
すると・・・「伸びてる~」と感じますよ!

 

では、「ゆっくり」行ってみてください。

 

ちなみに、前屈が苦手な方・・・
指先が、床に届くようになるかもしれません。

 

ガンバッテくださいね!

 

—————————————–
「STOP THE 首痛」として首の施術を実施しております。

 

◎「首こり」「首周辺の痛み・つらい」でお悩みの方・・・

 「ストレートネック」も対象になりますね!
 「痛みが楽になる」と思いますよ!!
 ご来院お待ちしています。

 

“楽しいカイロ”体感してみましょう!
◎「痛い」「つらい」は、我慢していても良くなりません。
治療(施術)の、ご予約・ご質問は、
・・・「080-4838-4301」までお願いいたします。

 

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正/調整(産後の方にお勧め)」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

 

☆当院の紹介映像をご覧ください☆

オンラインでの予約はこちらから

なお、19:00~22:00は完全予約制となっております。

くろぬま健康カイロ院

住所
〒192-0066
東京都八王子市本町14-6
アクセス
JR八王子駅北口より徒歩10分
いちょうホール前

TEL 080-4838-4301
診療時間 10:00~22:00<19:00~22:00は完全予約制です>
定休日 不定休(土曜・日曜・祝日も診療しております)
代表者名 黒沼 隆

当院Facebookはこちら
http://on.fb.me/1Kc3SET
  • facebook
  • twitter

トップへ戻る