“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼　隆です。

毎日寒いです！
ちぢこまった身体のバランスを調整することが必要ですよ！

そんな、あなたに送る②回目は・・・
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◎ジャックナイフストレッチをやりましょう！
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今回も伺いたいと思います。
「ジャックナイフストレッチ」をご存知ですよね・・・？

やはり、今回もご存知ではないですか・・・残念ですね。

では、バッチリお教えしましょう！

「ジャックナイフストレッチ」：ハムストリング（太もも裏）伸ばしです。

１．椅子に座ってください。
２．上半身が太ももに着くまで曲げてください。。
３．両手で足首の後ろ側（アキリス腱の辺り）を掴みます。
４．２の状態をキープしながら、椅子からお尻を挙げて行きます。
　　⇒ムリしないでください。
　　　少し「痛いな」程度のところまででＯＫです。

太ももの裏側が「伸びてる～」と感じますよね。

えっ！痛くて分かりません・・・・・
「ちょっと痛い」ところで行ってみてください。
すると・・・「伸びてる～」と感じますよ！

では、「ゆっくり」行ってみてください。

ちなみに、前屈が苦手な方・・・
指先が、床に届くようになるかもしれません。

ガンバッテくださいね！

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「STOP THE 首痛」として首の施術を実施しております。

◎「首こり」「首周辺の痛み・つらい」でお悩みの方・・・

　「ストレートネック」も対象になりますね！
　「痛みが楽になる」と思いますよ！！
　ご来院お待ちしています。

“楽しいカイロ”体感してみましょう！
◎「痛い」「つらい」は、我慢していても良くなりません。
治療（施術）の、ご予約・ご質問は、
・・・「080-4838-4301」までお願いいたします。

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正／調整（産後の方にお勧め）」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

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なお、19:00～22:00は完全予約制となっております。