“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼　隆です。

自分で行う“楽しいメニュー”のご紹介です。

これ良いですよ「楽しいカイロ：お勧めセルフケア」！！

第５回は・・・
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◎　⑤足首の運動を行う
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ご自身で行う「セルフケア」がポインなんです。
身体の動きを良くするためには・・・

そして今回は「足首」の運動を行うです！

皆様は「足首」はご存知ですよね・・・？

カカトの上にある関節です。
グルグルと良く動きます！！

私：黒沼がお勧めする「足首の運動」は・・・

椅子に座って行う運動です。
・脚を伸ばして「足首」を伸ばします。
　・足の甲を伸ばす
　・足の甲を曲げてアキレス腱を伸ばす
　・足の甲を左右に倒しながら伸ばす

これだけで４種の運動ができます。

さらに・・・
　・ヒザを曲げて足を手で持ち足首回し（左右）

これも言葉では伝わりにくいですがやってみてください。

詳しくは「ご来院・施術後」に伝授させていただきます！
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税込み：７，０２０円

ご用命は・・・「080-4838-4301」までお願いいたします。
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“楽しいカイロ”体感してみましょう！
◎「痛い」「つらい」は、我慢していても良くなりません。
治療（施術）の、ご予約・ご質問は、
・・・「080-4838-4301」までお願いいたします。

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正／調整（産後の方にお勧め）」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

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なお、19:00～22:00は完全予約制となっております。