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楽しいカイロ:お勧めセルフケア⑦ひろのば体操


“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼 隆です。

 

自分で行う“楽しいメニュー”のご紹介もラストスパート!!

 

やってみよう!
「楽しいカイロ:お勧めセルフケア」ですよ!

 

第7回は・・・
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◎ ⑦ひろのば体操
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全回は「足指」の運動でした。

 

今回は「足指周辺」をシッカリ動かす運動(体操)です。

 

知ってますよね!

 

私:黒沼がお勧めするのが「ひろのば体操」です・・・

 

この「ひろのば体操」は・・・
福岡県博多にございます「みらいクリニック」の

 

◎フットケアセンター長:湯浅慶朗先生(理学療法士)

 

が開発しましたとても簡単な足指の体操です。
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☆☆ 「ひろのば体操」のやり方 ☆☆

 

1.床の上/椅子の上で座って足をくみます。

 

2.右手の指を左足の指と指の間に差し込んで持ちます。
 ⇒2回目は:左手の指を右足の指と指の間に差し込んで持ちます。

 

3.足指を足の甲側に、反らしゆっくり5秒間伸ばします。

 

4.こんどは、足指を足の裏側に、反らしゆっくり5秒間伸ばします。

 

5.2~4を左右の足で繰り返し行います。
  全体で約5分間を目安に行ってみてください。

 

6.1日に2~3回(朝・昼・夕)行ってください。
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“楽しいカイロ”体感してみましょう!
◎「痛い」「つらい」は、我慢していても良くなりません。
治療(施術)の、ご予約・ご質問は、
・・・「080-4838-4301」までお願いいたします。

 

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正/調整(産後の方にお勧め)」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

 

☆当院の紹介映像をご覧ください☆

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なお、19:00~22:00は完全予約制となっております。

くろぬま健康カイロ院

住所
〒192-0066
東京都八王子市本町14-6
アクセス
JR八王子駅北口より徒歩10分
いちょうホール前

TEL 080-4838-4301
診療時間 10:00~22:00<19:00~22:00は完全予約制です>
定休日 不定休(土曜・日曜・祝日も診療しております)
代表者名 黒沼 隆

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