“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼　隆です。

自分で行う“楽しいメニュー”のご紹介もラストスパート！！

やってみよう！
「楽しいカイロ：お勧めセルフケア」ですよ！

第７回は・・・
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◎　⑦ひろのば体操
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全回は「足指」の運動でした。

今回は「足指周辺」をシッカリ動かす運動（体操）です。

知ってますよね！

私：黒沼がお勧めするのが「ひろのば体操」です・・・

この「ひろのば体操」は・・・
福岡県博多にございます「みらいクリニック」の

◎フットケアセンター長：湯浅慶朗先生（理学療法士）

が開発しましたとても簡単な足指の体操です。
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☆☆　「ひろのば体操」のやり方　☆☆

１．床の上／椅子の上で座って足をくみます。

２．右手の指を左足の指と指の間に差し込んで持ちます。
　⇒２回目は：左手の指を右足の指と指の間に差し込んで持ちます。

３．足指を足の甲側に、反らしゆっくり５秒間伸ばします。

４．こんどは、足指を足の裏側に、反らしゆっくり５秒間伸ばします。

５．２～４を左右の足で繰り返し行います。
　　全体で約５分間を目安に行ってみてください。

６．１日に２～３回（朝・昼・夕）行ってください。
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“楽しいカイロ”体感してみましょう！
◎「痛い」「つらい」は、我慢していても良くなりません。
治療（施術）の、ご予約・ご質問は、
・・・「080-4838-4301」までお願いいたします。

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正／調整（産後の方にお勧め）」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

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