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楽しいカイロ:糖尿病について⑭食事療法の注意点


“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼 隆です。

 

暖かい日々が戻って来ました!
「暑い」の方がピッタリしますかね・・・

 

気になる「病気:糖尿病」についての考察です。

 

第14回は・・・
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◎ ⑭食事療法の注意点
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糖尿病の治療を進めていくうえで「食事療法」はとても大切なんです。

 

「食事療法」は、特別な食事を摂ることではございません。
・1日のエネルギー量を制限する。
・3大栄養素(炭水化物、タンパク質、脂質)をバランス良く摂る。
・ビタミン、ミネラル、食物繊維をシッカリ摂る。

 

⇒食事の偏りを無くし、バランスの良い食事に変える事になります。

 

・ポイント1
 「ごはん」は、きちんと計って「適量を摂る」・

 

・ポイント2
 「食べる順番」と「噛む回数」を意識する。

 

 「食べる順番」
  1.野菜、きのこ、海藻などのおかずを食べる。
  2.肉、魚、大豆などのタンパク質のおかずを食べる。
  3.ごはん、パン、麺類などの炭水化物を食べる。

 

 「噛む回数」
  一口30回ずつ噛んで食べる。
  (注意)一度にたくさんの量を口に入れないこと。

 

・ポイント3
 食物繊維たっぷりの低エネルギーの副菜を摂る。
 ◎緑黄色野菜、きのこ、海藻がお勧め。

 

・ポイント4
 1日3食、毎食3つの器を用意する。
 ◎3つの器:主食、主菜、副菜
  プラス1品:乳製品、果物

 

「食事療法」の注意点、お分かりいただけましたか?

 

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次回は・・・
「運動療法で悪循環からの脱却!」です。

 

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“楽しいカイロ”体感してみましょう!
◎「痛い」「つらい」は、我慢していても良くなりません。
治療(施術)の、ご予約・ご質問は、
・・・「080-4838-4301」までお願いいたします。

 

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正/調整(産後の方にお勧め)」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

 

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くろぬま健康カイロ院

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