“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼　隆です。

気になる「病気の考察＝大腸ガン」についてお話しています。

第１３回は・・・
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◎　⑬大腸ガンと共に生きる生活習慣＜その２＞
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前回＜その１＞は、食事でした。

大腸ガンと共に生きる生活習慣＜その２＞です・・・

食事と来たら、次は・・・運動です。

次の３点が大切になります。

ポイント１．運動で弱った筋力と腸の働きを回復させる！！
退院直後は、ハードな筋力トレーニングはできませんよね。
・日常生活の中で行動範囲を広げていく
・軽い負荷の筋力トレーニング
⇒全身の血行が改善される
　体力も回復してくる
　⇒腸の働きも回復してくる

ポイント２．痛みのある間はムリしない！！
手術後は、キズが痛みます。これ、普通ですよ・・・
個人差はございますが「約３ヶ月程度」で回復します。

それまでは、ムリにキズ周辺の筋肉に負荷をかける運動はやめましょう。
・腹筋運動
・自転車に乗る
・長時間の座位
・お腹をぶつけたり、こすったりする動作もしない

ポイント３．機能回復訓練
・手の運動：指の曲げ伸ばし、手首や腕の曲げ伸ばし・回転
・足の運動：足指の曲げ伸ばし、足首やヒザの曲げ伸ばし

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次回の考察は「大腸ガンと共に生きる生活習慣＜その３＞」を予定しています。

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