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楽しいカイロ「病気の考察:高血圧」⑭生活習慣の改善「血圧を下げる食事療法」その3


“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼 隆です。

 

気になる「病気の考察」を行っています。
考察テーマ「高血圧」にお付き合いくださいね!

 

高血圧の基本治療=生活習慣の改善です。
・「血圧を下げる食事療法」1/2/3
・「血圧を下げる運動療法」
についてお話させていただきます。

 

第14回は・・・
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◎ 目指せ「減塩生活」!!
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「減塩する」ことで良い事ございます。
・心血管疾患の予防
・腎疾患の予防
・胃がんなどの予防
にも、効果が期待できるとされています。

 

なので、ともかく「減塩生活」をスタートしましょう!!

 

高血圧の方の食塩摂取量「1日6g未満」ですが、食塩の量を
6gにすることではございません。

 

なぜか・・・

 

それは、もともとその食品に含まれている食塩の量も計算
しなくてはならないからなのです。

 

つまり「調味料としての食塩料」と「食品に含まれる食塩料」を
考慮しなくてはなりません。

 

では、加工食品にどれだけの食塩量が含まれているのか?
知りたいですよね・・・

 

栄養成分表示欄に注目してください。

 

「食塩量」として表示されているものと「ナトリウム量」と表示
されているものがあります。

 

食塩量は、そのまま何グラムかが分かります。

ナトリウム量は、食塩量に換算する必要があります。

 

計算式は・・・

ナトリウム量(mg)×2.54(係数)÷1000

 

にて算出してください。

 

「減塩生活」をスタート!!

 

お分かりいただけましたか?

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次回の考察は、最終回・・・

生活習慣の改善「血圧を下げる運動療法」

を予定しています。

 

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◎「痛い」「つらい」は、我慢していても良くなりません。
治療(施術)の、ご予約・ご質問は、
・・・「080-4838-4301」までお願いいたします。

 

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正/調整(産後の方にお勧め)」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

 

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なお、19:00~22:00は完全予約制となっております。

くろぬま健康カイロ院

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TEL 080-4838-4301
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定休日 不定休(土曜・日曜・祝日も診療しております)
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