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楽しいカイロ「病気の考察:高血圧」⑬生活習慣の改善「血圧を下げる食事療法」その2


“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼 隆です。

 

酷暑のせいで・・・第13回の掲載を忘れてしまいました!!
ただボケているだけとのご指摘もござます。

第13回是非お読みください。

 

気になる「病気の考察」を行っています。
考察テーマ「高血圧」にお付き合いくださいね!

 

高血圧の基本治療=生活習慣の改善です。
・「血圧を下げる食事療法」
・「血圧を下げる運動療法」
についてお話させていただきます。

 

第13回は・・・
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◎ 食塩摂取量「1日6g未満」!!
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血圧上昇に関係するナトリウムは、私たち人間にとって必要な
栄養素でもあります。

 

しかし、摂りすぎはございますが日本の食生活においては不足
することは無いとされています。

 

◎日本人の食事摂取基準(2015年版)
⇒生活習慣病の予防を目的とした「目標量」を充実したこと。
・ナトリウム(食塩相当量)について「高血圧予防の観点から」
 男女とも値を低めに変更。

・18歳以上男性:2010年版 9.0g/日未満→2015年版 8.0g/日未満
・18歳以上女性:2010年版 7.5g/日未満→2015年版 7.0g/日未満

 

◎高血圧治療ガイドライン2014
⇒日本高血圧学会では6項目を生活習慣のポイントとして挙げています。
(1)塩分を控える・・・1日6g未満
(2)お酒を控える
(3)適度な運動を行う
(4)適正体重を維持する
(5)脂肪分を控える
(6)禁煙する

 

食塩と血圧上昇の関係には個人差もございます。
食塩摂取量を減らしても血圧が下がりにくい方もいらっしゃいます。

 

しかし「減塩する」ことで良い事もあるんです!
・心血管疾患の予防
・腎疾患の予防
・胃がんなどの予防
にも、効果が期待できるとされています。

 

改めて・・・
日頃の食生活を見直して「減塩」を心がけてください!!

 

お分かりいただけましたか?

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次回の考察は、本当に「最終回」です。

生活習慣の改善「血圧を下げる運動療法」

を予定しています。

 

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◎「痛い」「つらい」は、我慢していても良くなりません。
治療(施術)の、ご予約・ご質問は、
・・・「080-4838-4301」までお願いいたします。

 

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なお、19:00~22:00は完全予約制となっております。

くろぬま健康カイロ院

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