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健康に役立つ食材(9月):「快眠」に役立つ食材について


“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼 隆です。

 

今日は早朝(AM6:00)から「みんなの川の清掃デー」ということで

河原の土手掃除(草刈り)を行いました。

なんともタイミング良く(?)雨が一次的にやんでいました。

 

強烈な台風21号が接近しています。
万全の備えを整えてくださいね!

 

さて、9月の健康に役立つ食材は・・・
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◎「快眠」に役立つ食材について
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1.ヨーグルト
乳製品には、眠りを促すホルモンである「メラトニン」の
材料となる「トリプトファン(必須アミノ酸)」が多く含
まれています。

 

特に朝食でしっかり取ることで、夜に脳でのメラトニンの
分泌が増えて、快眠につながります。

 

2.玄米

玄米には「ギャバ」というアミノ酸の一種が豊富に含まれ
ています。

 

「ギャバ」は神経の興奮を抑制する神経伝達物質として作用
し、リラックスすることで睡眠の質の改善に役立ちます。

 

また、メラトニンの生成を助けるビタミンB群も豊富に含ま
れています。

 

◎秋の夜長にピッタリ!?
「快眠」のために、お勧めの食材です。

 

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なお、19:00~22:00は完全予約制となっております。

くろぬま健康カイロ院

住所
〒192-0066
東京都八王子市本町14-6
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いちょうホール前

TEL 080-4838-4301
診療時間 10:00~22:00<19:00~22:00は完全予約制です>
定休日 不定休(土曜・日曜・祝日も診療しております)
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