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楽しいカイロのセルフケア①:ひろのば体操:足指周辺を元気にする!!


“楽しいカイロ”くろぬま健康カイロ院・院長の黒沼 隆です。

 

昨日は、地元町会行事「ふれあい交流会」が開催されました。

真夏の天候で、汗かきながら頑張りました!!

たこ焼き、たい焼き、やきとり、焼きそば、かき氷・・・・・・

天候の影響もあり「かき氷」が・・・もう大変でした。

 

さて、本題です。

 

自分の身体の管理は自分で行う!!
“楽しいカイロのセルフケア”のご紹介です!!

 

早速、やってみましょう!

 

第1回は・・・
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◎ ①:ひろのば体操:足指周辺を元気にする!!
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まずは、足元を元気にしてみましょう。

 

足の指・・・元気に動いてますか?

 

では「足指周辺」を元気にする運動(体操)です。

 

“楽しいカイロ”お勧めは「ひろのば体操」です。

 

ちなみに、この「ひろのば体操」は、福岡県の博多に
ございます「みらいクリニック」で開発されました。

 

◎フットケアセンター長:湯浅慶朗先生(理学療法士)

が開発者さんなのです。

 

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下記のとおりに行ってください。

 

☆☆ 「ひろのば体操」 ☆☆

 

1.床の上/椅子の上で座って左足を組ます。

 

2.右手の指を組んだ左足の指と指の間に差し込みます。
 ⇒初めのうちは、足指の間隔が狭く痛いかもしれません。

 

3.まず、足指を足の「甲側」に反らしゆっくり5秒間伸ばします。

 

4.つぎに、足指を足の「裏側」に反らしゆっくり5秒間伸ばします。

 

5.そして、左手で足指の付け根をシッカリ持って足指を・・・
  ・右回し:10回
  ・左回し:10回

 

6.足を変えて2~5を行います。
  ◎両足で約5分間を目安に行ってみてください。

 

7.1日に2~3回(朝・昼・夕)がお勧めです。

 

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“楽しいカイロ”体感してみましょう!
◎「痛い」「つらい」は、我慢していても良くなりません。
治療(施術)の、ご予約・ご質問は、
・・・「080-4838-4301」までお願いいたします。

 ひろのば

身体の不調「肩こり専門・首こり専門」当院にお任せください。
◎「骨盤矯正/調整(産後の方にお勧め)」も専門として対応しています。
健康で幸せな生活を送っていただきたいと・・・
心を込めて全力でサポートいたします。

 

☆当院の紹介映像をご覧ください☆

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なお、19:00~22:00は完全予約制となっております。

くろぬま健康カイロ院

住所
〒192-0066
東京都八王子市本町14-6
アクセス
JR八王子駅北口より徒歩10分
いちょうホール前

TEL 080-4838-4301
診療時間 10:00~22:00<19:00~22:00は完全予約制です>
定休日 不定休(土曜・日曜・祝日も診療しております)
代表者名 黒沼 隆

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